脚踝崴了感觉筋错位了怎么回事，怎么办

脚踝崴了感觉筋错位了可能与韧带损伤、关节错位、肌腱炎、骨折或慢性踝关节不稳等因素有关，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗或手术修复等方式改善。

1、韧带损伤

踝关节扭伤常导致外侧韧带撕裂或拉伤，表现为局部肿胀、淤血和活动受限。急性期需立即停止活动，用弹性绷带加压包扎并抬高患肢。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊或云南白药气雾剂缓解症状，严重者需佩戴支具固定4-6周。

2、关节错位

暴力扭转可能引起距骨半脱位，伴随关节畸形和剧烈疼痛。需通过手法复位恢复关节对位，后期配合踝关节稳定训练。若合并撕脱骨折，可能需使用石膏托固定。避免早期负重行走，防止继发性创伤性关节炎。

3、肌腱炎

反复踝部劳损会引发腓骨肌腱炎，表现为后踝外侧持续性钝痛。建议采用超声波治疗配合外用氟比洛芬凝胶贴膏，日常减少跑跳动作。慢性期可进行足踝离心训练增强肌腱韧性，必要时局部注射复方倍他米松注射液。

4、骨折

严重扭伤可能导致外踝或第五跖骨基底部骨折，出现骨擦音和异常活动度。需拍摄X线确诊，无移位骨折可用石膏固定，移位明显者需行切开复位内固定术。恢复期补充钙剂和维生素D促进骨愈合。

5、慢性踝关节不稳

反复崴脚会造成韧带松弛，表现为关节松动感和易反复损伤。应进行腓骨肌力量训练和平衡垫练习，严重不稳者需考虑韧带重建手术。日常行走建议穿高帮鞋，运动时使用肌内效贴布加强稳定性。

急性期48小时内每2-3小时冰敷15分钟，72小时后改为热敷促进血液循环。恢复期逐步进行踝泵运动和抗阻训练，避免过早恢复剧烈运动。若肿胀持续超过1周或无法承重，需及时进行MRI检查排除软骨损伤。日常注意选择鞋底有足弓支撑的运动鞋，凹凸路面行走时集中注意力防止再次扭伤。