脚踝扭伤了肿了怎么判断严不严重

脚踝扭伤后肿胀是否严重可通过疼痛程度、活动受限情况和肿胀范围初步判断。若出现剧烈疼痛、无法承重或皮肤青紫发冷需立即就医。

轻度扭伤通常表现为局部轻微肿胀和压痛，关节活动度基本正常，行走时有轻微不适但能忍受。此时可采取休息、冰敷和弹性绷带加压处理，肿胀多在3-5天逐渐消退。中度扭伤伴随明显肿胀和皮下淤血，关节活动受限，站立时疼痛加剧，建议使用支具固定并抬高患肢，恢复期约需1-2周。重度扭伤会出现迅速扩散的肿胀，皮肤呈现青紫色或苍白冰凉，完全无法活动踝关节，可能伴有韧带撕裂或骨折，需通过X光或核磁共振检查确诊。

观察48小时内肿胀变化是重要判断依据。若冰敷后肿胀持续加重，或出现针刺样疼痛、麻木感，提示可能存在血管神经损伤。儿童和老年人因表述能力有限，家长需特别注意其拒绝行走、异常哭闹或肿胀不对称等情况。糖尿病患者踝部扭伤后容易继发感染，即使轻微肿胀也应尽早就诊。

踝关节扭伤后72小时内应避免热敷、按摩和酒精擦拭，防止加重出血。康复期间可进行脚趾抓毛巾、踝泵运动等轻柔训练，逐步恢复关节活动度。建议选择鞋帮较高的运动鞋提供支撑，凹凸不平路面行走时集中注意力，运动前做好踝关节热身活动。若肿胀反复发作或伴随关节弹响，可能存在慢性韧带松弛，需骨科专项评估。