脚踝扭伤了怎么处理

Question

脚踝扭伤了怎么处理

Answer 1

脚踝扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或支具固定关节，减少患肢负重行走。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀可限制内出血，包扎松紧以不影响血液循环为宜。

4、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。

若48小时后仍持续肿胀或无法负重，建议就医排除骨折，恢复期可进行踝关节稳定性训练。