经期量少怎么调理

经期量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。经期量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力大、多囊卵巢综合征等因素有关。

1、调整饮食

适量摄入富含铁元素和优质蛋白的食物有助于改善经期量少。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物可补充铁元素，预防缺铁性贫血。豆制品、鱼类、鸡蛋等优质蛋白食物能促进子宫内膜修复。避免生冷寒凉食物，减少浓茶、咖啡摄入。

2、改善生活习惯

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度运动如瑜伽、散步等可促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动。注意保暖，尤其避免腰腹部受凉。戒烟限酒，减少对内分泌系统的干扰。

3、中医调理

中医认为经期量少多与气血不足、肾虚血瘀有关。可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、当归丸、益母草颗粒等中成药调理。艾灸关元、气海等穴位，或进行中药足浴也有一定帮助。需辨证施治，避免自行用药。

4、药物治疗

对于病理性经期量少，需遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、桂枝茯苓胶囊等药物调节内分泌。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片。子宫内膜粘连者可能需进行宫腔镜手术分离粘连。

5、心理疏导

长期精神紧张、焦虑抑郁可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立支持系统，与亲友沟通倾诉。保持积极乐观心态，避免过度关注月经量变化。

经期量少调理期间，建议记录月经周期、经量变化等情况，定期进行妇科检查和激素水平检测。避免盲目服用保健品或偏方。若伴随严重腹痛、闭经等症状，或调理3-6个月无改善，应及时就医排查子宫发育异常、卵巢早衰等疾病。日常生活中注意劳逸结合，保持会阴清洁，选择透气棉质卫生用品，建立健康的生活方式有助于月经周期恢复。