中年人得了肩周炎怎么办

中年人得了肩周炎可通过热敷、功能锻炼、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩周炎通常由肩关节退行性变、外伤、慢性劳损、内分泌紊乱、免疫因素等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可使用热水袋或热毛巾敷于患处，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷时需注意避免烫伤，皮肤感觉异常者应在医生指导下进行。

2、功能锻炼

功能锻炼能够改善肩关节活动度，预防关节粘连。推荐进行钟摆运动、爬墙运动、毛巾拉伸等低强度锻炼，每组动作重复10-15次，每日2-3组。锻炼时应循序渐进，避免剧烈活动导致二次损伤。疼痛明显时可先进行被动活动。

3、药物治疗

药物治疗主要用于缓解疼痛和炎症。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。严重疼痛者可短期使用盐酸曲马多片，肌肉痉挛明显时可配合甲钴胺片营养神经。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波、冲击波、中频电疗等方法。超声波能促进组织修复，冲击波可松解粘连组织，中频电疗有助于镇痛。一般需连续治疗10-15次，每周2-3次。治疗期间需配合功能锻炼，避免治疗部位皮肤破损或感染。

5、手术治疗

手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例。常见术式有关节镜下松解术、开放松解术等。术后需进行系统康复训练，恢复期通常需要3-6个月。手术存在感染、神经损伤等风险，需严格评估适应症。

肩周炎患者日常应注意保持正确姿势，避免提重物和过度使用患侧上肢。睡眠时可垫高患肢减轻疼痛。饮食宜清淡，适量补充蛋白质和维生素促进组织修复。冬季注意肩部保暖，空调房内避免冷风直吹。症状持续加重或出现夜间痛醒时应及时复诊，排除其他肩关节疾病。康复期间保持积极心态，避免焦虑情绪影响恢复。