脚后跟痛几天能好

脚后跟痛一般需要1-4周恢复,具体时间与病因、损伤程度及护理措施有关。
足底筋膜炎或轻微劳损引起的疼痛通常1-2周可缓解,通过减少站立行走、穿软底鞋、局部热敷等方式促进恢复。跟骨骨刺或慢性炎症可能需2-4周,需结合超声波治疗或药物干预。运动损伤如跟腱炎恢复时间与制动程度相关,严格休息配合康复训练可缩短病程。肥胖或长期负重者需同步控制体重以减轻足部压力。老年人因组织修复较慢,恢复期可能延长至3-4周。
若疼痛持续超过4周或伴随红肿、发热,可能存在跟骨骨折、感染或风湿性疾病,需就医排查。日常避免赤足行走,选择足弓支撑鞋垫,运动前充分热身可预防复发。睡前温水泡脚并按摩足底有助于改善局部血液循环,疼痛期减少爬楼梯、跳跃等冲击性活动。