高压122低压86正常吗

高压122低压86属于正常血压范围。正常成年人的血压标准为高压90-139毫米汞柱，低压60-89毫米汞柱。

高压122低压86的血压值处于正常范围内，无需过度担心。血压会受到多种因素影响，包括情绪波动、运动状态、测量时间等。测量血压时建议保持安静状态，避免剧烈运动后立即测量。测量前半小时内不要饮用咖啡或浓茶，这些饮品可能影响测量结果。测量时应保持坐姿端正，手臂与心脏处于同一水平位置。血压计袖带松紧度要适中，过紧或过松都会影响测量准确性。建议在不同时间段多次测量，取平均值更能反映真实血压水平。日常生活中注意观察是否有头晕、头痛等不适症状，这些症状可能与血压波动有关。

保持健康生活方式有助于维持正常血压水平。饮食上注意低盐低脂，每日食盐摄入量不超过6克。多吃新鲜蔬菜水果，保证充足膳食纤维摄入。适量进行有氧运动如快走、游泳等，每周运动3-5次，每次30分钟以上。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。控制体重在合理范围内，肥胖可能增加高血压风险。戒烟限酒，减少心血管系统负担。定期监测血压变化，发现异常及时就医咨询。