月子里的饮食应注意什么？

产妇刚生完宝宝之后要肩负着两个每日任务：一是产妇自身必须将养；二是要担负起喂奶，饲养宝宝的重担。这两层面都必须丰富多彩的营养，因而月子里的饮食搭配营养针对月子里的产妇而言特别是在关键。

一、月子里饮食营养的特性：

1、正餐量要提升：

2、多吃蔬菜和新鲜水果：

在我国传统式坐月子以肉、蛋为主导，不许吃蔬菜尤其是新鲜水果。它是一种不好的习惯，应纠正。蔬菜水果和新鲜水果中带有身体必不可少的多种营养元素和营养元素，还能够避免 产妇严重便秘。

3、多吃豆类食品、多吃奶：以确保钙的摄取量。

4、多喝粥，以确保乳汁分泌。如猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、骨头汤、乌鸡汤。

二、月子里的饮食搭配方式：要达到月子里产妇营养的需要量，饮食搭配方式是很重要的，一般要

留意以下几个方面：

1、少吃多餐：因为产妇刚刚生完宝宝，肠胃变弱，肠蠕动缓减，假如一次进餐太多

会提升肠胃压力，进而变弱消化道作用。产妇月子里每日餐次应在5—6次为宜。

2、干稀配搭：食材中的料汁不仅有营养，又可以提升食欲，而单纯性饮用水会淡化胃酸，

减少食欲。除喝粥外还能够食用水果汁、牛乳等。因而一般来说，月子里要多喝营养丰富多彩的下奶汤和其他营养饮品，每顿饭食材应保证干稀配搭。

3、荤素搭配：从营养的视角看来，不一样的食材所含营养成份的类型和总数全是不一样的，身体必须的营养也是各个方面的，为了更好地防止挑食，要留意荤素搭配。

月子里一般的习惯性是以摄取鸡、鱼、蛋、肉为主导，假如荤菜过多，不利肠胃肠蠕动，会危害消化吸收，减少食欲。素餐里带有很多甲基纤维素，能推动肠胃肠蠕动，促消化，避免 严重便秘。因而荤素搭配既能确保营养的平衡摄入，又可以预防传染病的产生。

4、咸度适合：一般觉得，月子里的饮食搭配要口味淡，不加盐或者少加盐，此类见解是有误的。从科学研究的视角上讲，产妇的月子餐应当咸度适合，要少加一些调味料及食用盐，那样除开能够推动产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有利的。