孕妇吃芝麻糊对胎儿有什么好处

怀孕期编辑 医路阳光
0次浏览

孕妇适量吃芝麻糊有助于胎儿发育,主要能为胎儿提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养素。芝麻糊的营养成分主要有亚油酸、维生素E、叶酸、膳食纤维等,对孕妇和胎儿均有积极影响。

1、促进骨骼发育

芝麻糊含钙量较高,每100克黑芝麻含钙量超过牛奶。钙是胎儿骨骼和牙齿形成的关键物质,孕期钙需求量为每天1000-1200毫克。适量食用芝麻糊可帮助预防孕妇缺钙引起的抽筋,同时支持胎儿骨骼正常矿化。建议搭配维生素D含量高的食物如蛋黄、蘑菇等食用,以提高钙吸收率。

2、助力大脑发育

芝麻糊富含亚油酸和卵磷脂,这两种物质是胎儿脑神经细胞膜的重要构成成分。孕期适量摄入有助于胎儿脑部海马体发育,对认知功能形成有积极作用。其中亚油酸属于必需脂肪酸,人体无法自行合成,需通过膳食补充。

3、预防神经管畸形

黑芝麻含有天然叶酸,每100克约含66微克。叶酸参与胎儿神经管闭合过程,孕早期缺乏可能增加脊柱裂等畸形风险。虽然芝麻糊的叶酸含量不及绿叶蔬菜,但作为膳食补充来源具有一定价值。建议孕妇仍以叶酸补充剂为主要摄入方式。

4、改善造血功能

芝麻糊中铁元素含量突出,每100克约含22.7毫克铁,是猪肝的2倍以上。铁元素参与血红蛋白合成,孕期缺铁可能导致胎儿宫内生长受限。芝麻糊中的铁为非血红素铁,建议与维生素C丰富的橙子、猕猴桃等同食以提高吸收率。

5、缓解便秘症状

芝麻糊含膳食纤维约9.8克/100克,能增加肠道内容物体积,刺激肠蠕动。孕期受激素影响易出现便秘,适量食用芝麻糊可帮助维持正常排便。但需注意芝麻糊热量较高,建议每天摄入量控制在30克以内,避免体重增长过快。

孕妇食用芝麻糊建议选择无添加糖分的纯芝麻制品,每日摄入量以20-30克为宜。可搭配牛奶、燕麦等食物增加营养多样性。若存在妊娠期糖尿病或体重增长过快情况,需严格控制摄入量。芝麻属于高敏食物,首次食用应观察是否出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏反应。孕期饮食应注重营养均衡,芝麻糊可作为优质脂肪和矿物质的补充来源,但不能替代主食和其他必需营养素摄入。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

青少年牙周炎症状有哪些 妇科支原体是什么 门牙的牙隐裂是怎么形成的 腰疼肾积水是怎么回事 做流产没流干净怎么办 用什么水果贴在脸上可以祛斑 肩膀韧带拉伤怎么治疗 打狂犬疫苗后饮食禁忌有哪些 孕妇糖尿病时饮食安排 维生素b12缺乏引起的贫血怎么治疗 吃阿奇拉肚子怎么处理 精神运动性活动变坏的检查方法有哪些 青少年唇炎怎么能彻底治疗好 大腿内侧脂肪瘤如何去除 包皮手术后伤口如何快速愈合 外耳道炎疼痛怎么快速止痛 哺乳期吃dha最佳时期 减肥期间喝豆浆能丰胸吗 感觉性失语症康复治疗怎么做 溃疡性结肠炎是怎么产生的 舌头上咬了个泡怎么办 孕妇四个月吃什么水果好 胃溃疡是什么引起的 上面长智齿下面牙龈肿痛 坚持喝一个月豆浆卵巢的变化 耳朵嗡嗡响吃什么水果 颞部除皱术是什么 前庭性偏头痛和前庭神经炎有什么区别 过敏性结膜炎身上特别痒怎么办 嗓子反酸水的速救方法有哪些 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 普特彼用药后常见副作用有哪些 瑞波西汀片一天用几次比较好? 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用吗 使用乐友的抑郁人群要注意什么? 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 发现有紫癜能否使用益气补血片吗 益适纯适合哪些高胆固醇血症使用 强克适合什么样的患者,它的用法是怎样的