脂肪肝不痛不痒危害大 轻度脂肪肝三餐安排

许多人在体检时发现自己有轻度或中度脂肪肝，认为是不规则的生活方式造成的，是一件小事，不需要治疗。专家认为，脂肪肝不是亚健康状态，而是疾病，随着脂肪肝的发病率越来越高，很多人的健康受到损害。

脂肪肝是以肝细胞脂肪变性和脂肪堆积为特征的临床病理综合征，是肝纤维化和肝硬化等疾病的过渡阶段。长期研究发现，脂肪肝的发生主要与营养过剩、饮酒、肥胖、糖尿病、高脂血症等因素有关。脂肪肝是指肝脏脂肪异常积存，与正常肝脏相比，脂肪肝变大变油，根据病因有酒精和非酒精两种。得了脂肪肝后，肝脏从原来的红色变成了浅黄色，面积变大了。

肝脏是脂类合成、运行和利用的地方，不会大量储存脂肪。肝内脂肪的分解和合成失去平衡，或运输出现障碍时，脂肪在肝内过度积累，形成脂肪肝。

脂肪肝也会引起肝硬化和肝癌，肥胖引起的脂肪肝也会引起糖尿病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生，即脂肪肝的危害不仅仅是肝脏。

现在脂肪肝呈低龄化倾向，主要原因是肥胖、糖尿病、高脂血症不再是大人的专利，与这些疾病相关的脂肪肝也可以发生在孩子身上。

脂肪肝早期是防治脂肪肝的最佳阶段，也是最容易被忽视的危险阶段。如果能早点发现，及时治疗，就能完全恢复正常。例如，戒酒对酒精性脂肪肝绝对有效的肥胖性脂肪肝如果能有效地控制体重，减少腰围，肝内的脂肪沉积也会立即消失。

对于脂肪肝患者来说，他们的日常护理有什么注意事项呢？

第一，患者确诊后严禁饮酒，酒精加快病情恶化。

二、脂肪肝由于体内营养过剩导致脂肪过多，患者应及时减肥，同时减少脂肪摄入量，少吃油炸食品或肥肉。

第三，治疗期间，只要身体允许，就应停止使用各种药物或保健品。如果肝功能异常，可以在医生的指导下适量服用降脂药物。

第四，多吃有机食品，这种食品杀虫剂含量少，可减轻肝脏负担。

第五，及时补充氨基酸和蛋白质，能有效保护肝脏。

饮食是我们最基础的需求，每日三餐必必不可少的，对于轻度脂肪肝患者日三餐需要合理搭配，根据脂肪肝病情的需求科学制定饮食情况，有利于病情得到很好的控制，轻度脂肪肝患者根据医生的建议为自己安排科学的饮食。

轻度脂肪肝每日三餐安排如下:

早餐-燕麦粥、无糖饼干、酸奶、脱脂牛奶、米粥、馒头、玉米饼、蔬菜、西红柿炒鸡蛋、蒸或煮半熟鸡蛋、凉拌海带丝(或海产菜类腌)、豆芽等。

饭后2小时-苹果、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、山楂、梨等水果蔬菜。

午餐-米饭、蔬菜、馒头、鱼、瘦肉、黄瓜木耳炒鸡蛋、豆腐皮香菜、番茄炒鸡蛋等

饭后2小时(有无)-苹果、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、山楂等水果蔬菜

晚餐-挂面、米粥、米饭、玉米饼、馒头、蔬菜、洋葱炒肉丝、胡萝卜丝、黄瓜木耳炒鸡蛋、豆腐皮香菜、西红柿炒鸡蛋、凉海产菜类、炒花、青菜炖豆腐、黄瓜、炒芹菜等。

注:上述主食和菜类可以自由变更和组合，饮食不太咸，饭后30分钟适当饮用水。晚上不建议吃水果。