脾虚时会有哪些症状?身体如果有这4种“变化”,就要小心了

中医养生编辑 科普小医森
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最近有没有觉得特别容易累,明明没干什么重活却浑身乏力?或者胃口越来越差,面对美食都提不起兴趣?这些可能都是身体在悄悄提醒你:脾脏需要保养了!中医说的"脾虚"可不是小问题,它就像身体里的"后勤部.长"罢工,整个系统都会乱套。

一、4个信号提醒脾虚找上门

1、舌头边缘有齿痕

早上刷牙时照镜子,发现舌头两侧有波浪形的牙齿印?这是典型脾虚表现。健康舌头应该是淡红色薄白苔,脾虚时舌体胖大被牙齿压迫,就像泡发的海带。

2、大便黏腻冲不干.净

上完厕所回头一看,便便黏在马桶上冲好几次才下去。脾主运化水湿,功能失常就会让大便变得像浆糊,还常伴有排不净的感觉。

3、饭后困得睁不开眼

明明睡了8小时,午饭后就困得必须眯一会儿。这是脾虚导致"饭后血糖过山车",消化系统抢走了大脑的供血能量。

4、肌肉松软没力气

捏捏自己的手臂肌肉,如果松垮得像棉花糖,爬三层楼就腿软。脾主肌肉,运化功能弱会导致肌肉失去濡养。

二、脾虚为什么这么难受?

1、消化吸收能力下降

脾就像身体的"食品加工厂",负责把吃进去的营养转化成气血。工厂效率低,全身细胞都跟着"挨饿"。

2、水湿代谢紊乱

脾虚时身体就像漏水的房子,湿气在体内乱窜。你会感觉头重脚轻,四肢沉重,脸上还容易冒油。

3、气血生化不足

这个"造血车间"产量下降,结果就是脸色萎黄、月经量少、伤口愈合慢,整个人像电量不足的玩具。

三、调理脾虚的3个关键点

1、饮食要"挑食"

早餐喝小米粥比牛奶更养脾,把冰淇淋换成蒸苹果。记住"甘淡养脾",多吃南瓜、山药这些土黄色食物。

2、运动要"偷懒"

脾虚的人不适合剧烈运动,快走、八段锦这类温和运动才是首选。运动到微微出汗就停,大汗淋漓反而伤气。

3、作息要"任性"

晚上9-11点三焦经当令时就要准备入睡,这个时段休息好比吃补药都管用。午间眯15分钟也能补益脾气。

四、这些误区要避开

1、猛喝红豆薏米水

利水过度反而伤阴,一周喝3次足够。阴虚体质的人更要搭配红枣一起煮。

2、盲目艾灸保健

有些人一脾虚就灸足三里,其实要先辨明是脾气虚还是脾阳虚。错误艾灸可能加重症状。

3、吃大量滋补品

脾虚时消化能力弱,阿胶、人参这些滋腻之品反而会增加负担。要遵循"先通后补"原则。

养脾是个慢功夫,别指望三天两头就见效。但只要你坚持这些方法,慢慢就会发现齿痕变浅了,大便成形了,整个人都轻盈了。记住,脾脏最喜欢规律的生活节奏,它舒服了,你才会由内而外地舒服起来。

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