孕妇必吃的坚果：葵花子

葵花子

葵花子人体脂肪含有脂肪酸，其推动脑生长发育，也带有很多维生素E，推动孕期宝宝毛细血管生长发育和生长发育，与此同时还能推动脑下垂体前叶促性激素代谢体细胞作用，提高子宫卵巢功能，使卵子总数增加、黄细胞生长发育，也有提高孕酮的作用，有利于养胎。

摄取量：一把(约20～30克)

Tips：葵花子还带有丰富多彩的镁，对平稳血压值和中枢神经系统有关键功效，孕妈妈每天晚上吃一把葵花子可具有助眠的功效。

挑选择选：壳色来讲，黑壳为好，花壳次之，白壳较弱；粒形而言，中心凸起、仁肉圆润为好；用齿咬，壳易瓦解、响声实而响的为干，相反为潮；籽仁来讲，肥大颜色白者为宜。假如抓一把瓜子，从50cm高空慢慢放手，落下来后实粒垂直居中而响声，空瘪粒撒落四周，实粒的为好。