孕妈咪坚果食谱：松仁玉米

松仁苞米

原材料：

松籽仁：50克

玉米……200克

青豌豆……20克

胡萝卜……20克

葱末……1小匙

食用油……2一茶匙

麻油……1小匙

盐、鸡精……适当

芡粉……2小勺

流程：

1.松籽仁自来水清洗，放到锅中里炸得色调略微金黄色，预留。将胡萝卜切割成颗粒物。

2.在原锅中放进油，热至6成的情况下，放进玉米，煸炒一下，再添加松仁和胡萝卜粒炒。

3.添加盐、鸡精、葱末，水淀粉勾芡，淋麻油摆盘，就可以。

权威专家评价：苞米带有丰富多彩的矿物、蛋白和人体脂肪，而在其中的甲基纤维素具备利激胃肠功能、避免 严重便秘的功效。与松仁同炒，可推动抗原对维生素E的吸引住。