孕妇每日应喝是多少牛奶

孕妇每日建议饮用250-500毫升牛奶。牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于胎儿骨骼发育和母体营养补充，但需结合个体消化吸收情况调整。

牛奶是孕妇膳食中重要的钙来源，每100毫升牛奶约含100毫克钙，孕期每日钙需求量为1000-1200毫克。250毫升牛奶可提供每日约25%的钙需求，配合豆制品、深绿色蔬菜等食物可满足需求。部分孕妇存在乳糖不耐受情况，表现为饮奶后腹胀腹泻，此时可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。胃肠功能较弱的孕妇建议分次少量饮用，避免空腹饮用以减轻不适。超量饮用可能导致热量摄入过剩，增加妊娠期体重管理难度。

除牛奶外，孕妇可通过奶酪、无糖酸奶等乳制品补充营养。合并妊娠期糖尿病的孕妇应选择无糖乳制品，肾功能异常者需在医生指导下控制蛋白质摄入量。日常饮食中需注意均衡搭配，保证维生素D的同步摄入以促进钙吸收，适当晒太阳也有助于体内维生素D合成。