孕妇夏天喝啥解暑又身心健康？

炎热夏日，许多 孕妈妈毫无疑问感觉尤其热，想喝凉水又害怕，喝饮料汽水又怕有刺激性，如何消暑才好呢?

一、准妈妈，饮茶也是个好挑选

荼叶，含有茶氨酸、香叶醇、矿物、蛋白、维生素等营养元素。但各种各样茶所含成份不一样，绿茶叶含锌量极其丰富多彩，而绿茶的土壤溶液中含锌量则微乎其微。锌元素对胎儿的一切正常成长发育起着至关重要的功效。因而，权威专家觉得喜爱饮茶的孕妇能够适当喝些浅绿色茶，浅绿色茶对提升心肾脏功能、推动血液循环系统、帮助消化、防止妊娠水肿、推动胎儿成长发育，是有很大的益处的。

可是，孕妇假如饮茶过多、太浓，尤其是食用浓绿茶，对胎儿便会造成伤害。荼叶中的咖啡碱具备激动功效，喝茶太多会刺激性胎儿提升宝宝胎动，乃至伤害胎儿的成长发育。荼叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食材中的铜元素融合变成一种不可以被人体消化吸收的一氧化氮合酶。孕妇假如太多地食用浓茶水就会有造成怀孕缺铁性贫血的很有可能，胎儿也很有可能发生先天贫血。

食用浅绿色茶对孕妇对胎儿有利，但绿茶叶中也含有鞣酸，也会防碍铁的消化吸收。因而孕妇在餐后1小时再食用浅绿色茶，就不容易危害铁的消化吸收了。沒有喝茶习惯性的孕妇最好吃点含有维生素C的饮品，由于维生素C能协助铁的消化吸收，还能提高人体抗病性工作能力。

二、 孕妇饮水也是有注重

女人生孩子时务必喝充足的水，切勿口干才饮用水。要工作的孕妈妈们，醒来后喝一杯新鮮的温开水。此外，在工作后、下班了前，也可喝一杯水。孕初期多饮水可防止脱干，还能够减少血夜里能造成孕吐反应的生长激素浓度值。

但是，孕妈妈的每天喝水量还需要依据自身运动量的尺寸、休重等多种多样要素来酌情考虑调整。

指向妈妈们而言恰当的饮用水方式应该是：在怀孕初期每日摄取的水流量以1000～1500ml为宜，怀孕后期则最好是操纵在1000mL之内。饮用水方式应该是每过两小时喝一次水，一天确保8次、共1600mL的饮用水。

三、孕妇的凉补

夏天较为合适清补，由于天气热易出汗、盐份外流多;其次，孕妇身体素质较躁热，神经系统内分泌失调绷紧，非常容易食慾萎靡﹔或是孕妇吃的东西尽管精緻，可是摄入上并不平衡而有缺乏营养的情况，因此 食疗中可把握口味淡塬则。如：新鮮水果汁(柳橙汁、果汁、柠檬水、西红柿汁、果汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等)，含有极丰富多彩的营养成分像维生素、矿物;此外像东瓜、大枣、菏叶、伏苓、荷兰豆、莲籽等也是非常好的食物，是特别适合夏天凉补的食材，可将其製成如：红枣茶、冰糖莲子、东瓜蛤蛎、菏叶猪排骨。

详细介绍2款合适孕妇的水果汁健康饮品

1、酸牛奶奇异果汁

原材料：奇异果两个、酸牛奶250克

作法：

(1)奇异果去皮切片;

( 2)将奇异果、酸牛奶放进榨汁机中，拌和匀浆就可以。

评价：奇异果中的糖成分略微较高，但奇异果籽内含有丰富多彩维生素E和C，榨汁机粉碎后与酸牛奶中的人体脂肪混和令果内的维生素E能更强的被消化吸收，血糖指标也相对应减少，而酸牛奶中丰富多彩的乳酸菌饮料和钙元素是许多 健康饮品都无法匹敌的。

2.青芒果柳丁果汁

原材料：青芒果大半个、柳丁一个、iPhone大半个、纯蜂蜜1匙

作法：

(1)放置青芒果沿正中间稍上(顺芒果核)割开，取上块，用西瓜刀在果实上划多个交叉线，把握住两边翻过来，取下青芒果果实块;2。将iPhone和橙肉瓣切片，放进榨汁机中

(2)添加150毫升矿泉水，拌和三十秒上下;3。拌和结束后，添加纯蜂蜜，就可以服用。

评价：青芒果、柳丁、iPhone，这三种新鲜水果都含有丰富多彩的维生素C，短暂性拌和还能保存较多维生素，除外果皮外，甲基纤维素也基本上储存了出来，水果汁口感美味浓醇，是孕妈妈护肤美容养颜的佳饮。

三、孕妇什么健康饮品不适合喝

1、凉水。由于喝生水很有可能造成拉肚子或被传染别的病症。

2、乐类饮品。含有的咖啡碱能快速根据胎盘作用于胎儿，使胎儿遭受负面影响。咖啡碱可使动物实验产生唇腭裂、趾或脚畸型，乃至脊柱裂、无下颚、无眼、钙化不全、生长迟缓等。

3、浓茶水。浓茶水中含有较多的咖啡碱和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼生长有影响，鞣酸还会继续防碍铁的消化吸收，造成孕期贫血或缺铁性贫血医治艰难。

4、碳酸饮料。碳酸饮料中的聚磷酸盐进到肠胃之后与食材中的铁产生反映，造成对身体没用的化学物质。孕妇饮很多的碳酸饮料会耗费一些铁制，很有可能造成缺铁性贫血。

5、冰饮時间太长的饮品。太凉饮品可使肠胃血管痉挛、缺血性，发生胃疼、肚胀、消化不好。胎儿对冷刺激性比较敏感，使胎儿焦躁不安。

6、消暑绿豆粥，孕妇要少喝!

能够喝些绿豆粥，绿豆粥尤其能消暑。但孕妇可小量喝些，但不宜长期性喝，黑豆属阴，针对这些性冷脾弱的人而言不宜长喝。在煮黑豆的情况下，能加些小红豆红枣一起煮，可补血补气。

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