手臂劳损疼痛怎么办

手臂劳损疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手臂劳损疼痛通常由过度使用、姿势不良、外伤、肌腱炎、关节炎等原因引起。

1、休息制动

避免继续使用患肢进行重复性动作或负重活动，必要时使用护具固定关节。急性期建议完全停止引发疼痛的动作，慢性期可适当活动但避免过度用力。休息期间可配合轻柔的伸展运动防止肌肉僵硬。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内采用冰袋冷敷15-20分钟/次，间隔2小时重复，有助于消肿止痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或热毛巾，温度不超过40℃，每次20-30分钟。注意皮肤感觉异常者需谨慎使用温度疗法。

3、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛炎症，或局部涂抹酮洛芬凝胶。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，肌肉痉挛可配合甲钴胺片营养神经。所有药物均需排除禁忌证后规范使用。

4、物理治疗

超声波治疗通过高频振动促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱损伤，两者均需专业设备操作。低频电刺激可放松肌肉痉挛，红外线照射能改善局部血液循环。一般需连续治疗5-10次，每次20-30分钟。

5、手术治疗

保守治疗无效的严重肌腱断裂需行肌腱修复术，关节镜可用于清理增生滑膜或修复软骨损伤。术后需配合支具固定4-6周，逐步进行康复训练。开放性手术适用于骨折内固定或神经卡压松解等情况。

日常应避免长时间维持同一姿势，使用电脑时保持肘关节90度屈曲，提重物时分散负重。工作间隙每1小时活动手臂5分钟，可进行腕关节环绕、手指伸展等动作。睡眠时避免压迫患侧，枕头高度需使颈椎保持自然曲度。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，促进结缔组织修复，控制高盐高脂食物摄入减轻炎症反应。症状持续加重或伴有关节畸形、夜间痛醒等情况需及时复查。