小臂筋拉伤了怎么办

骨科编辑 医学科普人
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小臂筋拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。小臂筋拉伤通常由运动损伤、外力撞击、肌肉疲劳、姿势不当、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

小臂筋拉伤后应立即停止活动,避免加重损伤。使用护具或绷带固定小臂,减少肌肉和肌腱的牵拉。急性期需保持小臂处于放松状态,避免提重物或重复性动作。休息时间根据损伤程度决定,轻度拉伤需3-5天,中度需1-2周。家长需监督儿童避免在恢复期进行剧烈运动。

2、冷敷热敷

拉伤后48小时内可采用冰袋冷敷,每次15-20分钟,间隔1-2小时重复,有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷,促进局部血液循环,加速组织修复。热敷温度不宜过高,时间控制在20-30分钟。冷热敷时需用毛巾隔开皮肤,避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片,或外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏。肌肉痉挛可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。药物使用需严格遵循医嘱,避免长期服用。儿童用药需在医生指导下调整剂量,家长需注意观察不良反应。

4、物理治疗

恢复期可采用超声波治疗、红外线照射等物理疗法,促进组织修复和功能恢复。电刺激可帮助防止肌肉萎缩,改善局部血液循环。物理治疗需由专业康复师操作,根据损伤程度制定个性化方案。治疗频率通常为每周2-3次,疗程2-4周。

5、康复训练

疼痛缓解后逐步进行小臂肌肉的拉伸和力量训练,如握力练习、腕关节屈伸运动。训练强度应循序渐进,避免再次损伤。可配合弹力带进行抗阻训练,恢复肌肉弹性和协调性。康复期间如出现疼痛加重应立即停止训练并就医检查。

小臂筋拉伤恢复期间应保持均衡饮食,适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉促进组织修复,多摄入富含维生素C的柑橘类水果帮助胶原蛋白合成。避免辛辣刺激性食物,戒烟限酒以免影响恢复。保证充足睡眠,恢复期可进行散步等低强度有氧运动维持全身血液循环。如症状持续不缓解或加重,应及时复诊排除肌腱断裂等严重损伤。

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