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产后减肥瘦身操燃脂无形中

产后护理编辑博禾医生

164次浏览发布时间：2021-08-03 09:51:08

关键词： #减肥 #产后 #产后减肥 #减肥瘦身

手臂

1、手臂往前伸，双手的五指交叉式，手掌心向外用力推，停一会儿，再使手臂弯折，手掌心相对性双手合十，两肘竭尽全力向内用力，更替做10次。

2、手臂向后伸，双手五指交叉式，双臂竭尽全力向远方伸的与此同时有往上抬。那样做会使你的手臂和肩膀有一种肿胀，发烫的觉得。会获得非常好的放松。

头颈

1、往前低下头，使下颌尽量地为回收利用，直至脖子后面有绷紧的觉得，慢慢地抬起头，再向后抬着头，仰到極限截止。更替不断做10次。

2、向上下歪脖子，尽可能的使耳朵里面接近肩部。更替不断做10次。那样做，会使你有一种嗓子发热、双眼发光的觉得。

腹部

1、平躺床边，双手重合放到腹部，当然吸气，做腹部的收拢，收拢时要快，腹部要用力，随后慢慢地放松。做10－20次，之后慢慢提升至50次，做这一姿势时，全身上下别的的位置要放松。

脚部

1、平卧在床边，使你的上半身放松，右脚伸出弯折，两手抱膝向内收，尽可能与腹部接近，停一会儿，渐渐地将右脚放正，在做左脚。各做10次。

2、平躺两腿闭拢，两脚的脚掌与此同时竭尽全力向回勾。这时候你能有一种腿部肌肉绷紧的觉得，慢慢地放，在使你两脚的脚面，脚掌竭尽全力压下去，停一会儿，渐渐地放松。不断10次，之后慢慢增加。

手指关节

减肥瘦身操

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#减肥 #艾灸

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#风湿病 #产后风湿

产后肛裂和痔疮的区别

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#痔疮 #肛裂 #痔疮的

产后贫血中医辨证治疗

产后贫血中医辨证治疗

产后贫血中医辨证治疗中医主要采用药膳补充剂的方法来治疗新妈妈的产后贫血症状。以下是一些简单而营养的食谱，可以有针对性地治疗新妈妈的产后贫血，效果良好。产后贫血的新妈妈可以试试。当归姜羊肉汤：当归20克，姜15克，羊肉250克，山药30克。将羊肉洗净切片，用纱布包裹当归，用山药姜片放入砂锅中，加水炖，煮熟后放入调

#贫血 #中医

产后怎样减肥

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如何诊断产后肥胖肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100% 体重超标10%为超重，20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%为重度肥胖。产后肥胖原因怀孕期间的饮食：高热量、高脂肪、高蛋白的营养过剩，长期大量过剩饮食造成产后肥胖。 2.刚生产完，饮食习惯仍未改变。 3.怀孕期间很多地方不能去，也不能运动，在缺乏运动和大

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#痔疮 #产后 #产后痔疮

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#痔疮 #症状 #产后痔疮 #痔疮是

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