预防脂肪肝的措施有哪些？饮食上怎样预防脂肪肝

脂肪肝这种疾病，在这个科学技术飞速发展的时代，已经不是难以治疗的疾病了。但而，脂肪肝给人们带来的痛苦仍然是不可避免的时对患者的正常生活和工作的影响也不会消失。我们要想办法预防脂肪肝。

1、情绪乐观

不生气，不生气，生活规律，注意工作和休息的结合也很重要。

2、节制饮食

首先要控制热量的摄取，以减轻体重为目标，使能量消耗高于能量摄取。

3、适当的运动

每天坚持运动，可以看到自己的体质选择合适的运动项目。要从小的运动量入手，循序渐进，逐步达到适当的运动量。

4、慎用药

对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时要更加慎重，注意药物的毒副作用，对肝脏有损害的药物绝对不能使用，避免进一步加重肝脏损害。

5、起居定常

肝病患者的生活应遵循人体生物钟的节拍，饮食、睡眠、学习、休息、适量的工作和活动，有一定的规律，按部就班，养成习惯。生活有序，脑皮层形成相应条件的反射，保证内脏器官有序工作，促进肝功能复常。

6、睡眠充足

肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚睡8小时，中午保证午休1小时即可。久卧会降低新陈代谢，营养障碍，血气不好，肌肉不舒服。睡眠姿势除了饭后，一般最好躺在右侧，不要压迫心脏，促进胃肠蠕动排出，全身肌肉放松，睡眠稳定舒适自然。睡觉前不要喝浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭要清淡，不要太咸。睡前用热水浸泡脚，做一些保健按摩和气功，可以诱导睡眠，保证睡眠质量。

7、用药不如喝茶

现在这个观念已经被全国乃至全世界越来越多的患者所认可。药物有三分毒，任何药物都有副作用，而且药物治疗对慢性病也需要很长的治疗过程，一旦产生耐药性，治疗就会放弃以前的工作。选择保健饮料烹饪，用茶和时间缓解病毒，养肝烹饪是目前最好的绿色保健治疗方法。甘本青养肝缓释茶结合所有优点，具有药物治疗效果，具有缓释茶的烹饪作用。缩短治疗时间，无副作用，治疗与维护相结合，预防与烹饪相结合，可以说是生物技术应用于医疗保健饮料的成功模

8、定期体检

多了解脂肪肝预防知识，提高保健意识，通过定期体检等行为介入，可以预防或减少发病率。