中医认为跑步损耗阳气的原因

中医养生编辑 健康真相官
0次浏览

关键词: #中医

中医认为跑步损耗阳气主要与运动过量、气血消耗失衡、脏腑功能失调、环境因素不当及体质差异有关。

1、运动过量:

过度跑步会导致阳气过度耗散。中医强调“劳则气耗”,剧烈或长时间跑步超出身体承受范围,会使卫阳之气外泄,出现疲劳、畏寒等症状。建议控制运动强度,采用间歇性跑步或配合八段锦等温和运动,运动后饮用黄芪红枣茶补益中气。

2、气血失衡:

跑步时气血集中供养四肢,内脏阳气相对不足。中医理论指出“四肢者诸阳之本”,过量运动可能引发脾胃虚寒心悸等症。可通过足三里艾灸、饭后1小时再运动、跑步后按摩关元穴调和气血。

3、脏腑影响:

肾阳为阳气根本,跑步时肾精化气过度消耗可能伤及肾阳。表现为腰膝酸软、夜尿频多。推荐五禽戏中的鹿戏固肾,饮食添加核桃、黑豆,严重者可用金匮肾气丸调理。

4、环境失宜:

晨跑过早接触寒湿之气,或夜间跑步违反“日落而息”养生规律,均易损耗阳气。宜在日出后运动,避开大风雾霾天气,三伏天可贴敷命门穴提升抗寒能力。

5、体质差异:

阳虚体质者运动后阳气恢复缓慢,可能出现手脚冰凉、腹泻等症状。此类人群建议改练太极,跑步时佩戴护腰,日常服用党参肉桂茶,配合神阙穴隔姜灸。

跑步后宜食用山药小米粥、羊肉汤等温补膳食,避免立即冷水浴。阳虚明显者可练习站桩培补元气,逐步增加运动量。选择公园等草木旺盛处跑步有助于阳气生发,同时需保证子时前入睡以养阴助阳。若出现持续乏力、月经紊乱等严重症状,需及时就医辨证调理。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

尿道炎的种类是什么 男性睾丸炎的症状都有哪些 男性生殖器疱疹的症状是什么 精囊炎到底会带来什么样的危害呢 如何预防滴虫尿道炎 治疗期间尿道炎如何预防 老年男性应该如何预防尿道炎 尿道炎的护理措施是什么 非淋菌性尿道炎的饮食禁忌是什么 男性如何预防尿道炎的发生 尿道炎应该如何有效地预防 男性非淋浴初期是什么症状 尿道炎难治的原因有哪些 非淋的危害是什么 非淋尿道炎的症状表现是什么 男性治疗龟头炎时应该注意什么 龟头炎如何预防是有效的 男性朋友得了附睾炎平时要注意什么 男性患上尿道炎会带来哪些危害呢 精囊炎复发的原因有哪些呢 男性患睾丸炎会有什么危害 精囊炎会给男性带来哪些危害呢 在家如何治疗睾丸炎 睾丸炎在生活中应该注意什么 感染尿道炎对健康有什么影响 艾滋病的抗病毒药物是什么 女孩如何提高气质 口腔感染梅毒的症状是什么 乳头不是粉色正常吗 治疗尖锐湿疣会影响艾滋病吗 连朴饮的功效与作用是什么 木棉对女性有什么好处吗 杏仁露的功效与作用及中药禁忌 西洋参山楂泡水喝有什么功效 蜂窝泡酒有什么作用与功效 槐米泡水喝的功效与作用和副作用 鸡眼草有什么好处和坏处 臭灵丹对女性有什么好处吗 哺乳期感冒可以喝双黄连口服液吗 举而不坚可以吃六味地黄丸吗