牛油果包含哪些营养成分？宝宝辅食牛油果要怎样食用？
婴幼儿编辑
博禾医生
婴幼儿编辑
博禾医生
一、牛油果的营养成分
牛油果含有多种营养元素（A、C、E及B族系列产品维他命等）、多种多样矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、锌、铜、锰、硒等）、膳食纤维。以100克测算，牛油果含膳食纤维6.7克，而带皮的iPhone仅有2.4克；牛油果含钾485mg，大家广泛认为具备丰富多彩锌元素的香蕉苹果也仅有358mg。此外，丰富多彩的人体脂肪中不饱和脂肪成分达到80%，为较高能低糖水果，有降胆固醇和血糖，维护心脑血管病和肝部系统软件等关键生理作用。
二、怎样选择牛油果
能够拿手轻按或是捏果子的觉得来分辨牛油果的质量指标。
假如按起來有点硬，一点都捏没动，那就表明还未熟。能够买，但必须置放几日再吃。
假如按起來很松，就表明果实早已烂了，或许里边都变黑了，那就不必买来。
假如硬软适度，略微能够觉得按得动，那就是最合适食用的情况。
用刀割开，里边是嫩嫩浅绿色，很口味淡的色调。沒有黑色斑是最好情况的牛油果。
三、婴儿辅食牛油果的食用方法
1、立即食用
将牛油果洗干净，削皮红枣去核，切成一小块，立即食用，留意细细地品味，第一次吃很有可能会不太习惯性哦。
牛油果营养成分高，糖份少，口味软，也尤其适合做为婴儿辅食添加。能够立即切给宝宝当零食吃，假如小宝宝并不是很接纳，还可以拌在香蕉泥中吃。
2、做水果沙拉
把牛油果切成1厘米厚为的小颗粒，配上扁豆粒，，玉米和自身喜爱的蔬菜水果粒（如烫好的西蓝花，丝瓜，西红柿等），随后拌上色拉酱或番茄酱。
3、涂在切片面包上
它是非常简单的一种食用方法，牛油果割开后，用小勺舀起，当苹果酱，擦抹匀称，再再加上草莓果酱或纯蜂蜜，口味就非常好啦。
4、做减肥奶昔
把牛油果再加上适度牛乳或酸牛奶，再再加上纯蜂蜜，放进搅拌器，拌和成减肥奶昔，它是小孩和年青人的最喜欢。
5、配白砂糖
挑一个熟软的牛油果，对半割开，取走蟠桃核，用小插子或小勺将果实从皮上刮下磨碎，放进白糖一勺翻拌，立即用小勺舀着吃。
延伸阅读
.jpg)
专家观点
最新推荐
怎么确认是否贫血
怎样知道是哪种贫血
叶黄素滴眼液治干眼症吗
怎么验血判断贫血
冶疗干眼症超声雾化仪器
怎么确诊宝宝贫血
叶黄素治疗干眼症效果好
怎样判断自己眼睛干眼症
怎么确诊自己是贫血
做近视手术造成的干眼症
冶疗干眼症特殊药有哪些
治干眼症都有哪些眼药水
氧氟沙星眼膏治干眼症吗
眼科学干眼症的特点包括
做飞秒手术后得了干眼症
治好干眼症吃什么西药好
药物造成的干眼症怎么办
治干眼症用什么眼药膏好
眼泪流过多会得干眼症吗
得尿毒症是啥指标高
眼科干眼症是怎么引起的
做飞秒后会引起干眼症吗
眼泪流过多会得干眼症嘛
怎么判断血液贫血
药物引起的干眼症能治吗
荜铃胃痛颗粒的功效和作用
32岁女性消化不良能吃燕窝吗？
宝宝左下腹痛的原因是什么？
便秘需要做肠镜吗？
白天好到晚上头疼怎么了，怎么办？
盐酸依匹斯汀片副作用大吗 怎么预防盐酸依匹斯汀片的副作用
益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗
养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样
黄藤素软胶囊有什么不良反应呢 黄藤素软胶囊的副作用是什么
替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
雪山金罗汉止痛涂膜剂的功效是什么 雪山金罗汉止痛涂膜剂好用吗
清胰利胆颗粒的临床作用有哪些 清胰利胆颗粒在服用时要注意什么
参仙升脉口服液有耐药性吗 参仙升脉口服液的主要成分
氟哌啶醇片含有激素吗 氟哌啶醇片吃了会发胖吗
