孩子补钙吃什么好？孩子补钙有哪些注意事项？

婴幼儿编辑博禾医生

76次浏览发布时间：2022-06-16 13:24:26

关键词： #补钙 #补钙吃什么好

小孩处于发育期的环节，一定要确保身体钙的摄取量，那样才可以推动人体骨骼生长发育。妈妈们在日常日常生活就需要注意了，多研究菜谱，重视小孩饮食搭配。那麼，小孩吃什么补钙？

缺钙的症状

宝宝缺不缺少钙，你最先要剖析宝宝的饮食，看一下从宝宝的饮食品质中获得钙的量是不是充裕，次之要掌握宝宝的主要表现。

宝宝轻微缺少钙可主要表现出下列一些病症，如心烦、好哭睡眠质量躁动不安或易醒、易惊跳、容易出汗、后脑掉发圈、长牙落伍等。

缺少钙情况严重可造成佝偻病症状、乃至造成各种各样人体骨骼畸型，如方颅、乒乓球头、镯子或脚镯、肋外翻、鸡胸脯或漏斗胸、O型腿或X型腿等。

除此之外，还可发生肌张力低下、健身运动功能生长发育落伍，大脑皮质作用出现异常、小表情冷漠、语言表达生长迟缓、免疫力下降等。这种病症也可发生于维他命D欠缺的小孩。

一、合适4个月—1岁宝宝的补钙食谱

1、蛋花豆腐羹

原料：生鸡蛋、南豆腐、大骨汤150克、大葱末等。

制作方法：生鸡蛋打撒，水豆腐捣烂，大骨汤烧开；放入水豆腐文火煮，适度开展调料，并撒进鸡蛋汤，最终装点大葱末。

营养分析：生鸡蛋、水豆腐不但带有丰富多彩的钙，吃起來也又软又嫩，尤其合适给还不怎么会咬合的6个月上下的小宝宝吃。

2、鱼菜婴儿米糊

原料：米糊（或婴幼儿糕），鱼肉和蔬菜各15-25克，食用盐少量。

制作方法：将米糊酌加冷水浸软，搅为糊，下锅，烧火烧开约8分鐘；将蔬菜、鱼肉清洗后，各自剁泥共下锅中，续煮至鱼肉烂熟，调料后便可做成。

营养分析：鱼肉中含有钙，不但可以推动商品长高，为骨骼生长贡献力量，还可推动脑生长发育，达到人体对多种多样营养元素的要求，何不常常给4个月之上的商品做一些吃。

二、合适2岁—3岁宝宝的补钙食谱

1、松子豌豆角炒干丁

原料：松子200克，豆腐干4片，豌豆角50克，生姜沫适当，食用油25克，枸杞10克，食盐、糖、鸡精、香油、大骨汤适当。

制做：将松子下锅容易上火炒出香味预留。豌豆角用开水烫熟后寄内凉水清洗，沥水预留。豆腐干切成小丁，红萝卜切割成碎未，枸杞清洗整洁预留。食用油下锅，油烧后爆生姜沫出香气，再倒进豆腐干、枸杞调料，爆锅少量時间，落于豌豆角，拌炒匀称，放进调味品和适当大骨汤。收汤后，洒上松子翻拌，起锅。浇上香油，盛入盘里放上装饰设计菜即成。

2、鱼松

原料：黄鱼肉750克、米酒50克，盐75克，葱、姜各15克，调料2粒，鸡精少量，香油25克。

制做：鱼肉削皮，清洗再切7公分长鱼段，葱切条，生姜切成片。将鱼段放到盘里，加葱段、生姜片、麻椒、调料、米酒，上笼用烧火蒸20分鐘取下，拣去调味品、沥干水份，沿着纹路掰成丝。炒锅置火上，放进油，油烧资金投入鱼丝，放盐、鸡精，炒至鱼肉水份干时，改文火边炒边揉，至鱼肉发松发光时即成。

三、合适4—6岁宝宝的补钙食谱

1、紫菜拌腐竹

原料：发制豆腐皮200克，发制紫菜200克，熟瘦猪肉100克，红萝卜25克，丝瓜40克，香油15克，熟大豆油25克，生抽、醋、盐、鸡精、大蒜瓣、麻酱、小香葱各适当。

制做：豆腐皮切寸涤纶丝，入沸水中焯透，捞起来太凉，沥净化水。紫菜、红萝卜、丝瓜清洗后，均切寸长细条，熟猪瘦肉切条，小香葱、大蒜瓣各适当，切末。将各种各样丝料配置码好入盘里，洒上小香葱末，上菜时添加所有调味品，翻拌既食。

2、油菜子虾皮豆腐羹

原料：水豆腐750克，油菜子125克，虾皮30克，食用油75克，香油10克，鸡精7.5克，盐8克，芡粉20克，葱段10克。

制做：水豆腐切割成1.5公分厚为的丁，虾皮用开小水泡发后切割成碎沫，油菜子摘洗干净剁碎。将油放进锅内，热后放入葱段炝锅，资金投入水豆腐、虾皮末，煸炒两下再放油菜子，炒透后添加盐，水淀粉勾芡，最终放进鸡精和香油即成。

可以具有补钙补锌功效的食材种类有很多，父母还需要清晰补钙补锌的常见问题。那麼，宝宝补钙的常见问题有什么？

缺是多少补是多少