中年感觉经常疲劳和困的原因

中医养生编辑 健康小灵通
14次浏览

关键词: #疲劳

中年经常疲劳困倦可能与气血不足、肝郁脾虚、肾精亏虚、湿浊内阻、作息紊乱有关。

1、气血不足:

长期思虑过度或慢性消耗导致气血生化不足,表现为四肢乏力、面色苍白。中医推荐八珍汤加减,日常可用黄芪15克配枸杞10克代茶饮,配合艾灸足三里穴每周3次,每次15分钟。

2、肝郁脾虚:

情志不畅影响肝的疏泄功能,进而克伐脾土,出现倦怠伴胁胀。逍遥散为基础方,玫瑰花6克合陈皮5克泡水可疏肝健脾,推拿期门穴、中脘穴每日早晚各5分钟。

3、肾精亏虚:

年过四十肾气自半,髓海不足引发嗜睡耳鸣。左归丸适宜肾阴虚,右归丸针对肾阳虚,食疗可选黑芝麻核桃粥,五禽戏中的熊戏能固肾培元。

4、湿浊内阻:

过食肥甘酿生痰湿,困遏阳气致头身困重。平胃散加减化湿,薏苡仁30克赤小豆20克煮粥,刮痧膀胱经从大杼至肾俞穴,每周2次。

5、作息紊乱:

长期熬夜耗伤阴血,生物钟失调加重疲惫感。建议亥时21-23点入睡,午间小憩30分钟,练习龟息功调节自主神经功能。

饮食宜选择山药小米粥健脾胃,西洋参乌鸡汤补气阴,忌生冷油腻。运动推荐八段锦两手托天理三焦式,或每日快走6000步。睡前可用吴茱萸粉醋调敷涌泉穴,配合柏子仁10克泡脚安神。持续两周未改善需排查甲减、糖尿病等器质性疾病,中医辨证需结合舌脉象。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

降 LDL-C 效果好的药有哪些品牌,赛斯美海博麦布片和他汀类怎么选? 海博麦布片(赛斯美)对肾脏有影响吗,肾功能不全的患者能放心吃吗? 赛斯美海博麦布片是早上吃还是晚上吃,饭前饭后哪个时间效果更好? 五指毛桃功效与作用及食用 脾虚代谢差吃什么药 什么是全身性地塞米松抑制试验 唇部整形有哪几种 唇部整形方法有三种 食用槟榔有什么好处 小孩有头皮屑什么原因引起的 吃鸡腿的好处 决明子可以恢复视力吗 宫腔镜和宫腹腔镜有什么区别 臀位必须剖腹产吗 有鲍曼不动杆菌怎么办啊 啤酒和橘子汁可以在一起吗 左右下腹部隐痛的原因女 高通量基因检测是无创DNA吗 大腿两侧很痒怎么回事 中医认为脚脱皮的病因是什么 阑尾炎能吃什么不能吃什么 前列腺增生要手术吗 无创DNA后还是生了唐氏儿怎么回事 急性肠胃炎一般是什么细菌感染 左手指麻木啥原因造成 2岁宝宝吃海参的坏处有哪些 血糖高的人,吃点什么最呢 怎样炸汤圆不会破 牙齿被蛀了怎么办呢 女生胖四斤明显吗 修复处女膜需要多少钱 2026宝宝第一口奶粉怎么选品牌?——能恩全护满足第一口防敏双需求 别再乱买祛痘印产品!2026祛痘印精华公认效果好的十大推荐:这几款淡印巨好用 2026祛痘去痘印产品横评:奥丽琳,医念瓷,三五纪,清除痘痘痘印更有效 非诺贝特片适用人群有哪些 复方藤果痔疮栓作用与功效 盐酸托哌酮片的成分有哪些 前列舒乐片是中药还是西药 八味小檗皮散的功效是什么 阳春口服液可以治疗什么病 补益资生丸有什么注意事项