让孩子从今天开始运动

少儿期编辑博禾医生

81次浏览发布时间：2021-07-31 16:27:31

关键词： #运动

夏季奥运会尽管早已告一段落，但健身运动的定义却愈来愈深层次每一个父母的心里——

少年儿童体育文化权威专家黄世勋

不一样年龄层的孩子，成长发育水准存有很大差别。在制订运动计划时，要考虑到孩子身体标准对锻练內容的承担能力。

游水

5岁逐渐学最好

这儿指的是宣布游泳课的最好年纪。游泳课必须一定的了解能力、自动化控制能力和解决困难的能力，5岁之后，孩子才可以了解教练员的命令，融入生疏的自然环境和课程计划。假如你的孩子在3～5岁中间，你又非常想给他们报游水培训班，最好是挑选那类可以一对一或是小班课程并且课程计划相对性比较宽松随意的培训班。

在此之前：才艺表演学习培训始终是兴趣爱好为王。给孩子与水亲密接触的机遇，越快越好。陪孩子在蓄水池中资金投入地“疯玩”，使他渐渐地感受在水中的平衡力。迷上水的珍贵感受，有益于使他开心地资金投入到将来真真正正的游泳课。假如他玩得不愿从水中出去，要恰当正确引导，千万不要厉声呵斥他。

滑板

3岁逐渐学最好

滑板必须孩子的身体具有非常的平衡力及腿部集中控制能力，也必须有灵巧的身体反映，因而针对身体操纵能力并未发展趋势完善的儿童来讲，有可能产生风险。3岁之内的孩子能够试着玩滑板或儿童滑板车。

在此之前：踢毽、慢跑或跳蝇等方法，也可以具有相近的腿部锻练功效。让孩子还有机会见到小伙伴们装备齐全，衣着轮滑鞋、飒爽英姿地万里滑跑的模样，他十有八九都是会心动。这时候能够借着孩子的兴趣，和他商议学习培训滑板的小方案。

少儿跆拳道

5岁逐渐学最好

一般来说，孩子5岁就可以逐渐少儿跆拳道的学习培训。这时对教练员的一些较为抽象性的姿势具体指导，孩子能基本了解。也是有一些有关的体育运动组织初始阶段分配的学习内容难度系数相对性大一些，报考年纪从8岁逐渐。

在此之前：提早告知孩子，少儿跆拳道规定孩子学习培训时要有好的情况和精神面貌，例如让孩子们在训炼中大声喊出去，也是使他更有自信心。

乒乓球赛

5~8岁逐渐学最好

一般来说5～8岁逐渐更为理想化，5岁上下的孩子基本上可以了解教师具体指导，注意力集中的時间相对性较长，可以融入课程内容的必须。此外，5岁之后，一般孩子握拍发球时，腕关节能在球桌之上，那样在学习过程里能防止太多的不正确姿势。因为乒乓球赛归属于单侧性的健身运动，学龄前儿童的孩子训练时要留意全方位锻练。在训练的全过程中，还需要留意全身上下姿势的平衡、融洽。

在此之前：父母假如喜爱乒乓球赛，当孩子能够正脸把球打回来时，在报辅导班或请教练员以前，就可以给孩子买只乒乓球拍和球，和它用球拍玩打羽毛球的游戏。例如和孩子赛事“乒乓球赛在乒乓球拍上舞蹈”。主要是让孩子掌握如何把乒乓球拍淳佑，看乒乓球赛在球拍可以弹是多少下，激起孩子对乒乓球赛的兴趣爱好，与此同时能帮孩子寻找一些觉得：认知球的跳跃生长习性，球跳跃的方位与乒乓球拍方位、用劲尺寸的关联等。

传统武术

4岁逐渐学最好

这时候孩子身体的灵活性和柔韧度等能力发展趋势较快，专注力、控制能力、逻辑思维能力、个人行为操纵能力都是有明显增强，为学习架子鼓给予了优良的标准。但孩子的学习培训和健身运动能力终究还不强，逐渐仅适合学习培训一些简易的武术动作和姿势组成，运动强度也不可以过大。

在此之前：秉着“跳一跳稳稳地”、“每日发展一点点”的标准，轻轻松松地与孩子做一些手机游戏。锻练孩子的柔韧度是传统武术的关键好处，父母在家里能够和孩子一起玩锻练孩子柔韧度的游戏，比如赛事“用手去摸地”、“用乳房够膝关节”等。

运动

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