现代人生活和工作精神压力大，经常熬夜，过度思考，饮食不规律，容易出现很多咽喉问题，影响喉咙。这样忍耐，声音嘶哑，对身体不好。熬夜后多喝水，可以吃梨润喉。当然，最好不要熬夜！

梨果肉具有生津、润燥、清热、化痰等效果，适用于伤津渴、热咳嗽、痰热惊、窒息、口渴失音。梨果皮具有清心、润肺、降火、生津效果。

冰糖川贝炖雪梨

材料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。

做法：

1、雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。

2、在梨杯里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。

3、将悉尼放入碗中，加入冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

冰糖银耳悉尼汤

材料:冰糖、银耳、悉尼。

做法：

1、银耳泡发洗净，拎干水份备用。

2、雪梨洗净去皮、去核，备用。

3、在砂锅里放入悉尼、银耳、冰糖，加水煮20分钟左右即可。

悉尼山楂菊花茶

材料:悉尼、山楂、菊花、冰糖

做法:

1、悉尼洗净，切块山楂洗净，一分为二。

2、将悉尼块、山楂块放入锅中，加清水，大火烧开，煮15分钟，加菊花、冰糖，再煮5分钟即可。

熬夜要注意什么？你怎么熬夜不伤身体？

1、多喝水。保持足够的水分可以提高精神。

2、选择全谷类食品。有助于保持情绪稳定，碳水化合物是大脑能源。甜瓜和燕麦片等全谷类食品中含有碳水化合物。

3、不要空腹熬夜。空腹熬夜会影响工作效率，还会引起肠胃性收缩，出现腹痛、严重低血糖甚至昏迷、休克等情况。