五种饮食不良习惯影响你的健康

饮食与健康密切相关，不良的饮食习惯会影响我们的健康。饮食的坏习惯是什么？让我们一起来看看。既然饮食有坏习惯，我们应该注意什么？

1、食物狼吞虎咽

食物狼吞虎咽似乎成为这个时代上班族的通病，工作和生活的压力使上班族处于紧张状态，饮食似乎只是为了简单的身体需求。但是，饮食快，食物咀嚼不细，容易损伤消化道粘膜，发生慢性炎症，饮食快，食物块体积大，容易对食道和喷门等消化道产生强烈的机械刺激，长期引起消化道损伤和癌变。

2、饮食不规则

饮食往往不按时成为现代人的通病，研究表明不规则饮食习惯会导致肥胖和胃癌。传统中医认为，按时饮食有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。另一方面，饮食有利于唾液分泌，唾液定期分泌有消除致癌物质的作用。

3、饮食环境不愉快

现代研究认为，不良情绪变化是癌症的活化剂。在不愉快的环境下吃饭，必然会直接影响脾胃的功能，导致脾胃运化失调，肝脏不舒服，随着时间的推移，会引起气滞血癌症的发生创造条件。因此，为了获得健康，最好选择安静愉快的饮食环境。

4、不要在餐厅吃零食

一天三餐是我们摄取营养的主要途径，这符合人体消化系统的生理特征。在餐厅多吃点心会影响正餐时摄取食物的数量。一些学生经常在下午放学后购买路边摊贩卖食物，这些食物不仅营养成分简单，而且食物卫生问题也很多。

5、喜欢吃热食物

经常吃热食物，如火锅、麻辣热等，会对口腔、食管、胃内粘膜造成严重损伤，粘膜损伤未修复烧伤，多次构成粘膜浅表溃疡，慢性口腔粘膜炎症

那么，吃饭时要注意什么呢？

1、其他人吃饭

单独吃饭容易产生不良感情，饮食单调，营养不均衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液分泌也比较旺盛，可以让食物尽快消化吸收。另外，很多人一起吃饭，食品种类也很多，每次吃一点都容易达到营养平衡。

2、吃饭时挺直腰背

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

3、特别饿的时候喝粥

人在极度饥饿的时候食欲特别强，看到什么都想吃。其实，现在胃肠消化功能受损，大吃大喝容易滞留。特别是饿的时候，进入少量的半流食，慢慢恢复正常的饮食。特别要注意特别是饿的时候不要吃牛奶、豆浆、酸奶和红薯，可能会引起消化问题。

4、饭后不要马上使用大脑

饭后，体内的血液集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时，大脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，心脑血管疾病的发生概率也有可能增加。因此，一定要在饭后休息半小时以上再开始工作。饭后听音乐，散步是个好选择。