太瘦或血气虚弱 教你6种科学增肥方法
女性日常保健编辑
博禾医生
女性日常保健编辑
博禾医生
如今，有的人以瘦为美，天天无节制减肥，但有的人却以瘦为烦恼，用尽方法，但却无论怎样吃都吃不胖。其实，科学证明，肥瘦很大程度上都是由基因决定，但我们却能在此基础上，尽我们的努力，进行一定程度上的调整。
无论是胖还是瘦，反映的都是我们的体质，而要改变胖瘦问题，当然也要从体制入手。身体太瘦，首先人体不能摄取足够的营养，也许是因为吃得太少，消化不好，运输不足。从中医的角度来说，瘦身反映的问题主要是气血虚的问题。
特别是对于女性来说，女性应该以养血为中心，如果女性不擅长养血，容易出现唇甲苍白、脸色萎黄、枯萎、头晕、眼花、肢体涩、无力、气急等血虚症。严重贫血者，容易发生皱纹、白发、脱牙、摇晃等早衰症状。可以看出，女性必须注意增肥和血液补充。同样，为了增肥，必须首先解决气血虚弱的问题。从西医的角度来看，这是解决人体消化能力和运输能力的问题。同时，血液补充也可以使人体有正常的营养需求。简而言之，人们会变得更有食欲。
要时刻保持乐观情绪
心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，还有利于身心健康。同时，促进身体骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，脸部有光泽。
注意饮食烹饪
女性在日常生活中应适当多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。
多吃粗粮
粗粮能养五脏六腑，对脾虚瘦弱的人来说特别好。瘦可能和脾虚也有关系，脾虚的人口水少，一直觉得口干，吃其他东西不容易吸收营养，但粗粮能很好地解决吸收问题。
少吃糖
对减肥的人来说，实际上增肥也是一样的。糖其实是比香烟更恐怖的东西，对肥胖的人而言会更肥胖，对瘦的人不仅没有增肥的效果，多吃还更容易引发心脏病高甲亢之类的，所以尽量少吃糖，糖分可以从水果中补充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。
经常参加体育锻炼活动
特别是出生的女性，经常参加能力强的体育锻炼和户外活动，每天至少30分钟。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。
科学生活
培养现代科学健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、戒烟、不吃零食、不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
上一篇：祛斑的价格是多少？
下一篇：给身体排毒 3大部位对症排毒
.jpg)
专家观点
最新推荐
哪种恋爱技巧能激发男女欲望？想要挑起女人的性欲就这么做
有哪些夫妻爱爱姿势？亲密升级秘籍：10个解锁深度联结的常用姿势
高血压的危险因素有哪六大类
宝宝脸上小红点点是怎么回事
中耳炎怎么治疗才能彻底根除
打完乙肝疫苗后的不良反应
大动脉炎的临床表现有哪些
蹲的时间长了腿麻脚麻怎么回事
单纯疱疹病毒性脑炎是什么病
宫腔分离是怎么回事需要手术吗
o型血和a型血生的孩子会溶血吗
肺动脉瓣关闭不全有危险吗
晚上咳嗽白天不咳嗽怎么回事
尿素偏高是什么原因造成的
小儿支原体感染有什么症状
男生皮肤暗沉发黄怎么改善
熬夜时心脏忽然咯噔一下是咋回事
肺癌晚期传染吗,什么时候传染
膈下脓肿会有哪些症状表现
小儿睡觉盗汗的症状和治疗方法
治便秘用生大黄还是熟大黄
女人大腿两侧长冻疮一样的东西
先天性心脏病的治疗方法主要有哪几种
女性肾亏虚有什么症状和表现
肚脐眼是什么,有什么作用
晚上睡觉心慌胸闷难以入眠是什么原因
胃疼怎么缓解最快方法小妙招
牙齿不整齐有几种方法可以矫正
吃什么可以淡化黄褐斑和黑色素
青光眼是怎么造成的有什么症状
涂抹爱宁达每天需用几次
泛福舒呼吸道感染可以用吗
绿海数码多功能治疗仪的特点有哪些
清心沉香八味散成分和作用是什么
百赛诺怎么正确服用
毛冬青片有什么用?脉管炎如何治疗
乐友治疗抑郁症吗？早上吃还是晚上吃
自热式柔性TDP灸疗贴适用于什么症状
熊胆粉有什么服用禁忌 有哪些不良反应
艾力达有哪些成分组成的？
