女性常熬夜 如何保养变回“睡美人”

现在熬夜已经成为职场女性的日常饮食，加班，交往，我们现代女性疲惫。众所周知，熬夜是皮肤的最大杀手，我们皮肤的最佳休息时间是从晚上10点到凌晨2点，在这个时间段充分睡眠的女性很少。在这种情况下，学会让自己快速入睡，学会在熬夜后对自己进行保养，则变得异常重要了。

一般来说，经历了一天的奔波，到了夜晚，我们的身体都处于十分疲惫的状态，但是很多时候我们却发现我们的身体依然保持兴奋，这种情况，我们称之为“假兴奋状态”。深夜还处于假兴奋状态。一是我们的生物钟被乱七八糟的休息时间打乱了，首先要调整休息时间。这一点并不难，只需上床休息，排除干扰，放松身心即可。调整生物钟时，最忌讳的是用过长的睡眠时间来弥补以前的睡眠不足。根据相关实验，这样的行为会导致生物钟更加凌乱，而人体也会因自身休息的不规律而变得休息效果极差。因此，要调整生物钟，我们应是早睡早起，只要坚持这样的行为一个星期，我们的身体就会回到精力充沛的状态。

假兴奋存在的另一个原因，是我们工作时的焦虑、压力、紧张等，让神经在深夜尚处于绷紧的状态，难以放松。这个时候我们需要一些辅助小技巧来帮助我们放松神经，比如喝一杯暖水或者暖奶，比如用开水泡脚，这些都可以帮助我们很好的放松神经。

此外，我们还需要注意其他一些细节，如足部保暖。研究结果表明，双脚凉的女性睡眠质量比足部暖和的女性要差。此外，如果室外灰尘、噪音等太大，应关闭窗户，以防止身体受到影响。但同时，我们也应该打开门加强空气流通。空气不流通会带来呼吸困难的感觉，对睡眠非常不利。

因为其他原因必须熬夜，之后必须保养身体。

首先是脸部保养。熬夜会使我们的皮肤严重缺乏休息，导致缺水、皮肤细胞活性降低等。因此，我们可以在熬夜后使用冷热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，让代谢功能复苏。洗脸后，也可以用脸、脸按摩等补充脸部的水分，加速血液循环。这样不仅补充皮肤的水分，还能使皮肤变红。

然后需要进行保养的是我们的身体。根据中医的观点，熬夜会导致阴虚，阴虚则会虚火上升，所以很多人在熬夜过后都会变得脾气暴躁，脸上有时也会长痘痘。而我们身体内主要承受熬夜伤害的器官是肝脏，因此一切去肝火，或名目的食品都对我们有作用。如枸杞、西洋参、麦冬、雪耳、百合等。当然，最为有效的调养方式还是尽快调整睡眠习惯。

熬夜带来的是容貌和健康的双重伤害，不仅要知道如何避免熬夜，还要知道熬夜后如何补充身体，在这个节奏快的时代保持健康。