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关键词: #糖尿病 #脂肪肝
脂肪肝越来越普遍,严重威胁健康。2月22日,《糖尿病护理》杂志刊登了加拿大曼尼托巴大学医学院布兰迪维克洛博士的最新研究提示,诊断为脂肪肝后,必须立即调查血糖值。
该研究共有109人参与。研究发现,脂肪肝患者抗胰岛素的风险增加了55%,代谢综合征的风险增加了2倍。这意味着脂肪肝后糖尿病离你不远。
但对于早期脂肪肝,经过改变饮食结构、适量运动等生活方式的调整,可以逆转,患者不必过于紧张。
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红心蜜柚适量食用通常不会明显升血糖,实际影响与食用量、个体代谢差异、搭配食物、血糖控制水平等因素有关。
红心蜜柚含糖量低于普通柚子,单次摄入100克以内对血糖影响较小,过量食用可能引起血糖波动。
糖尿病患者或胰岛素抵抗人群对水果糖分更敏感,建议监测餐后血糖反应调整摄入量。
与蛋白质或膳食纤维类食物同食可延缓糖分吸收,避免单独空腹食用。
血糖控制不稳定者需严格限制摄入量,稳定期可酌情食用50克左右作为加餐。
建议选择新鲜果肉避免榨汁,每日总量控制在200克以内,搭配血糖监测观察个体耐受情况。
吃蛋糕后血糖会升高。蛋糕含有大量精制糖和简单碳水化合物,消化吸收快,容易导致血糖快速上升,影响因素主要有蛋糕含糖量、食用量、个体代谢差异、是否搭配其他食物。
蛋糕中蔗糖、果葡糖浆等精制糖含量高,直接刺激血糖快速升高,建议选择低糖或无糖配方蛋糕。
单次摄入量越大血糖波动越明显,控制每次食用不超过50克,搭配坚果延缓糖分吸收。
糖尿病患者或胰岛素抵抗人群血糖升高幅度更大,需严格监测餐后血糖变化。
与富含膳食纤维的蔬菜水果同食可减缓升糖速度,避免空腹单独食用高糖糕点。
血糖偏高人群应限制蛋糕摄入,优先选择全谷物制作的糕点,食用后适当运动帮助血糖代谢,定期监测血糖变化。
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