内外调整了24小时的美丽计划

女性如何使自己的状态最好？最好的方法是为自己制定“24小时美丽计划”，全天候关注自己的内外平衡情况，及时内调外养，让美丽成为一种习惯。

【24小时美丽计划】

7:00AM

应该起床，与其靠床，不如给自己缓冲时间。敷上一片冰冰凉的保湿面膜，趁机再休息一会儿，轻轻按摩面部。秋季多风、气候干燥，一张水润润的保湿面膜，是一整天光彩照人的开始。

7：30AM

健康早餐绝对不能省，谷物酸奶、全麦面包、鲜榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鲜水果，几样食材可以相互搭配，让每日的早餐丰富起来。最重要的是，摄取足够的膳食纤维，身体排毒取决于它们！

8：00AM

今天噗噗了吗？只有清除宿便才能清爽。如果有宿便问题，就需要及时调整身体的肠道健康状态，多吃有益肠道蠕动的健康食物，让毒素顺利排出。

8：30AM

出门前做好防晒，进入秋天很多人开始忽视防晒工作，熟不知“秋老虎”的威力一点都不逊于酷夏的阳光。SPF30的防晒霜很合适，皮肤负担不大，防晒效果充分。当然，隔离也不容忽视，尤其是一天面对电脑的姐妹，辐射和灰尘对皮肤的伤害最大。

9:00AM

到达办公室后的第一件事是什么？给自己泡一杯绿茶。很多人去办公室不擅长打水，工作忙的时候忘记喝水，对身体的损伤是不可估量的。不及时饮水，不仅缺乏补水，还会影响身体的新陈代谢，久坐容易引起便秘，使毒素积累在身体中。

10:30AM

即使工作进入状态，也不要忘记护肤和缓和紧张。补充一些水分或者吃些水果都不错，即便是站起来溜达溜达，放松一下心情也好。

12：30PM

午餐之后切记不要马上坐下，趁着天气好，散步半小时也不错。吃完之后就坐下，容易让臀部和腹部的脂肪堆积。适当做一些拉伸动作、伸展动作和抬头动作，能够最大限度的缓解肌肉的疲劳，恢复工作状态。

15：00PM

今天工作很忙，同事的配合度也不够，老板的脸色更是阴晴不定，千万不要让这些负能量影响了自己的心情，及时调整好心情对身体也很重要哦！所谓相由心生，每天心情不好的话，身体的负面能量都会表现在脸上，化妆品多少也掩盖不了你的丑陋。

18:00PM

工作结束后，打算去哪里吃呢晚饭的七分饱很重要，无论是外出交往还是约定好朋友的happyhour，都不能放纵自己的胃肠。油和咸的食物不仅能调动食欲，还能吃得更多，变成脂肪很重要。晚饭后2小时可以喝一杯酵素，不是为了减肥，而是为了清洁肠胃。

20：00PM

这是属于你个人的安静时光，可以放慢节奏，让神经彻底放松下来。可以做个沙发土豆，如果你愿意；可以放下手机，享受纸质图书的阅读感；可以好好洗个热水澡，洗掉一身疲惫；也可以进行晚间的肌肤护理，卸掉彩妆，重新让肌肤大口呼吸。

22:30PM

没有任何活动的理由，这个时间只有睡眠。调暗灯光，不要滑手机，一点点芳香精油，和世界、和爱人轻声道晚安。