一分钱也不用花四招就知道自己的身体状况

现在的生活节奏加快了，特别是白领，在更高的工作压力下，忙碌的工作，忽视了自己的健康，没有时间去医院检查。事实上，你不需要去医院，生活中的一些小细节可以看出你是否健康。

起床时是否出现以下症状:

口臭:起床时口臭，可能患胃病。

盗汗：出现盗汗的现象，有可能是发烧的前兆。

洗脸时是否出现以下症状:

脸色变黄:洗脸时，发现自己的脸色变黄，身体疲劳，不排除黄疸。如果你的眼睛颜色发生变化，充血，发黄，你应该去看医生。

刷牙时是否出现以下症状:

牙龈出血:健康牙齿不出血。刷牙时牙龈出血，想吐，经常这样，可能是慢性胃炎。

工作中是否出现以下症状:

健忘:动脉硬化可能导致的不仅仅是睡眠不足，还有其他原因。

口渴:口渴可能是糖尿病。

背痛:不仅肌肉疼痛，椎骨和内脏也可能有缺陷，伸展懒惰的腰部时腰痛多为坐姿不良。

九大健康生活习惯

早餐营养丰富:早餐应包括充分的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。

可以步行上班:上班族可以提前下车到公司。

少吃多吃:一天可以吃四五次，可以避免多吃每顿饭，限制每顿饭的量。

以水果为零食:用水果代替高脂肪、高卡路里的零食，在健康的同时充满活力。

随身携带瓶水:轻微缺水会降低身体功能，外出时记得随身携带瓶水随时补充水分。

充分睡眠:睡觉前一定要关掉手机和其他电子产品，尽量远离睡觉的地方，尽快睡觉。

早晚做伸展运动：注意坐姿，先将左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。

每周至少运动3次：每周应该抽3-4天时间，做一次30分钟的有氧运动，放松身体，有助于健康。

弯腰姿势要正确：弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直，避免伤害背部。