白领易受四大心病困扰 如何避免

现在工作压力这么大，很多白领也患了各种各样的心理疾病，厌倦了工作，降低了自己的工作效率，白领日常如何适当放松自己，预防心理疾病呢？

白领心病1:对自己不了解

事业发展到一定阶段，很多白领对自己的认识模糊不清。有些白领在机会面前前瞻，犹豫不决，过于追求变化，放弃了有发展前途的工作。

白领心病2:目标旅行

很多白领喜欢和别人比较，总觉得自己比别人差。这种内心干扰很容易使自己预定的目标转移到外部目标。

白领心病3:心理疲劳

随着经验的增加，白领对工作的敏感度逐渐减少，很多人感到莫名其妙的疲劳，这种心理疲劳感降低了工作效率，减弱了自己发展的竞争力。

白领心病4:寂寞无力

生活和工作繁忙而紧张，但停止繁忙后，很多白领从心里涌出欲望，想向人传达生活中的烦恼、幻想和感情，寻求心理依赖。那么，白领应该如何放松自己，避免各种心理疾病呢？

1、静坐

晚饭、去健身房锻炼、抱孩子之前，用3~5分钟闭上眼睛深呼吸。将新鲜空气吸入腹部，彻底呼出废气。这样，你就可以清醒你的头卸下工作压力。

2、提前准备工作结束

工作结束后2小时前列出清单，写下今天必须完成的工作和明天必须完成的工作。有足够的时间完成任务，可以减少工作的担心。

3、可在住宅门口放置杂物箱

购买或制作大篮子或木箱，放在住宅门口。进家后，马上把公文包和工具袋放进去，第二天出门前不要碰。

4、把工作留在办公室

下班时最好不要把工作带回家。即使被迫，每周在家工作也不能超过两个晚上。