白领久坐易损心折寿警惕五大危害

长时间坐在座位上也有健康上的危险，不仅容易堆积脂肪，长时间坐着腰疼，也有可能损害心脏健康，不是很惊讶吗？身为白领一族的你，一定要学会如何避免久坐的伤害。

久坐的危害1、易使心脏机能衰退

久坐不动会使血液循环减缓，久而久之，就会使心脏机能衰退，导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症状的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

久坐的危害2、引起腰酸背痛

久坐颈肩腰背持续固定姿势，椎间盘和棘之间韧带长期紧张，颈肩腰背僵硬疼痛仰困难。此外，久坐还会使盆骨和骶骨关节长期负重，影响腹部和下肢血液循环，诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。

久坐的危害3、伤神折寿

久坐不动，血液循环缓慢，脑供血不足，精神衰退。如果突然站起，还会头晕眼花等等。久坐者阳气少，新陈代谢率低，无法抵抗老化，还很短。

久坐的危害4、减弱胃肠蠕动

久坐会减弱胃肠蠕动，减少消化液分泌，长期出现食欲不振、消化不良、腹胀等症状。

久坐的危害5、肌肉容易松弛

久坐不动，血气不好，运动不足肌肉松弛，下肢浮肿，疲劳，重肌肉僵硬，疼痛麻木，肌肉萎缩。

那么，有什么保健的妙计可以远离久坐的伤害呢？

1、办公室常备柔软透气的平底布鞋。一进办公室就可以换。布鞋比平时穿的鞋大一码，有助于血液循环。

2、每隔1小时，弯弯腰、伸伸臂、转转脖子、扭扭腿、搓搓脸。或者，可以去趟卫生间或洗把脸，让自己站起来溜达一下。

3、找个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，可以打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓一搓手脚，让自己站起来活动活动。

4、可以做隐蔽工作，比如把自己凌乱的物品摆放整齐，可以清理桌椅上的灰尘等。