春节后养生注意两大禁忌 清肠排毒可选两种茶

春节假期接近尾声，春节期间的大鱼肉，很多女性担心脂肪的堆积，所以每天选择粗茶淡饭。但是，这样反而会伤害肠胃。春节过后，不要这样吃。

节后饮食禁忌1、粗茶淡饭大量吃

为了平衡春节期间摄取的油脂，春节过后选择燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。事实上，如果春节期间由于大量的油腻食物而导致胃肠不适，春节后大量的粗纤维食物会加重胃肠不适。

燕麦等食物含有丰富的食物纤维，含有不可溶性的粗纤维，会延缓胃的排放，引起腹胀、早餐、消化不良、食欲下降等现象，也有可能影响下一顿饭的饮食。

对策:注意适量补充膳食纤维，多摄取新鲜蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

节后饮食禁忌2、吃素食果腹

春节期间大鱼肉，节后突然变成素食可能会导致新的营养失衡，特别是动物食品中富含的b族维生素、微量元素、优质蛋白质、必要的氨基酸等

对策:春节后饮食以素食为主，但适量摄取肉类，在平衡营养的同时，有助于清洁肠胃。

解除油腻的提示:多喝热水

春节，每顿饭油腻的食物多，大多数人摄取过多的脂肪。所以，春节里不仅要多喝开水，节后也要多喝开水解油腻。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，喝茶也是清除胃肠道的油腻的一个好方法，使胃肠道尽快恢复到正常水平。此外，春节过后，可以利用两三天，减少精制米、面、糖果、甜点的摄取。

推荐:清肠排毒的水果和茶饮

1、山楂

山楂可调节肠胃，改善肠胃消化不良症状，具有消化积累、消化的作用。山楂中高达20%的粗纤维，能有效促进肠蠕动，增加胃蛋白酶的活性，促进脂肪分解，有助于快速消化食物。此外，山楂可以预防高脂血症和高血压，保护心血管。

2、苹果

春节期间吃的食物大部分热量高，而且比较油腻。为了解除油腻，苹果是非常健康的水果，有助于清洁肠道，提高肠胃的抵抗力，有效预防便秘等，使皮肤更加明亮，有减肥的效果。

4、酸梅汤

酸梅汤具有健胃消食的作用，具有中和糖类和脂类的酸性效果，加速分解，具有解除油腻的作用。吃了大鱼肉后，如果胃肠不舒服，可以适当喝酸梅汤。

5、大麦茶

大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维等，而且大麦茶含糖量非常低，吃油腻、油炸食物导致食物滞留等，适当饮用大麦茶，消除油腻、消化、健脾益气