用四种方法补充血气远离血气不足
女性日常保健编辑
博禾医生
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血气不足会严重影响女性的健康和美丽，如颜色暗黄、皱纹增多、身体疲劳、生理日延迟等症状，补血对女性来说一直很重要。我们不能在气血不足的情况下补充血液。在日常生活中要有这方面的意识，多吃补血食物，锻炼体育。
专家向女性推荐平时补充血气的4种方法:
1、学习科学生活方式
保证充分的睡眠和充分的能量和体力，可以起居、娱乐和休息。学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。
2、经常参加体育锻炼
运动是调整不可或缺的一环。平时可以练习瑜伽、太极拳、保健气功等缓和运动。此外，传统中医认为久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性应特别注意眼睛的休息和维护，以过度使用眼睛损伤身体的血气。
尤其是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少30分钟，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、舞蹈等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
3、经常保持乐观的心情
心情愉快，性格开朗，不仅提高身体免疫力，还有助于身心健康，促进身体骨骼骨髓造血功能旺盛，皮肤红润，面部光泽，血气丰富，保证健康身体和面部美丽。
4、加强饮食烹饪
从中医的角度来看，女性以养血为中心，以滋阴养血为中心。阿胶、当归、枣、枸杞、桂圆肉、首乌等是补血养颜的最佳材料。此外，脾是后天的基础，是血气生化的源泉。脾胃健康，血气旺盛，发光。相反，人精神萎靡，脸色淡，皮肤无光泽。因此，现代女性要美丽有神，就必须从烹饪脾胃开始。
首先要注意保持脾胃健康和旺盛的食欲，饮食有节，同时要注意治疗脾胃疾病。其次，要适当多吃含有造血原料的食品，特别是含有优质蛋白质、必要的微量要素(特别是铁要素)、叶酸和维生素B12的营养性食品。例如豆制品、动物肝肾、动物血、鱼、虾、蛋、枣、糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁、新鲜蔬菜和水果等。
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