疲劳午后 6妙招拒绝“下午崩溃”

现在的职场人一般早出晚归，中午也在办公室，和早上的精神不同，到下午3点、4点为止，很多人感到精神衰退、身体疲劳、注意力不集中、困难等，严重影响了人们的工作和精神面貌。有什么有效的改善方法吗？小编今天就和大家分享一些实用的方法。

1、办公室摆植物

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

2、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。

3、多走走多休息

累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

4、多吃含蛋白质的食物

适当多吃含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。碳水化合物食品应该少吃。例如米饭、面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中复合胺的释放，导致困难。

5、吃少量黑巧克力

吃少量黑巧克力。含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振作精神。

6、办公按摩微运动提高

(1)微运动

在办公室，可以做微运动。例如，前后摇动肩膀，伴随每次运动深呼吸，连续2分钟减少困难。

(2)手指轻轻按摩

头晕时，可以用手指尖轻轻拍打头部。先敲头顶部，然后把后脑勺分成左右两个区域，仔细轻轻敲打。这没有特定的技术，但力量要柔软。否则，敲得越来越晕。另外，从脖子下面到乳头可以划出金三角胸腺，用手指轻轻敲打这个块，可以缓解胸闷的气氛，消除胸闷的气氛，消除疲劳。

(3)热石按摩颈部舒适

选择温润的石头，一面比较平坦，放在热水中，使石头具有温暖的热量，使石头沿肩颈线慢慢滑动，热量传达到肩颈部，温暖舒适，消除疲劳。