夏季养生一定知道:做三件事快乐地度过夏天
女性日常保健编辑
博禾医生
女性日常保健编辑
博禾医生
临近夏天，养生方式开始变化。夏季温度开始上升，汗液分泌增加，容易发生脾气暴躁、体内缺水等现象，对于这些问题，夏季养生应注意哪些问题？
夏季养生的第一要点:精神调整
尽量按时休息，养成晚睡早起，养成午休习惯，保持精神轻松愉快。这是因为午休可以消除疲劳，有助于健康。但是，不要大悲大喜，不要生气，不要伤害身体。随时为自己创造快乐的心情，血气流畅，精神振奋。
夏季养生第二要点:及时补充身体水分
多喝水补充水分，排毒。另外，还有勤换衣衫勤洗澡，可使皮肤疏松，适当放松身心。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤痱。因此，出汗时不要马上洗澡。
夏季养生第三要点:饮食以清补为主
饮食，清补，不咸甜，尽量不吃大鱼肉或油腻辣的食物。要注意减酸，调整脾胃，不要冷。含有苦味的蔬菜可以点燃，增进苦瓜、苦味蔬菜、生菜等食欲。寒冷的食物可以快速收缩胃粘膜，甚至引起胃肠痉挛，引起疼痛、腹胀、腹泻，伤害脾胃。此外，还可多喝绿豆粥、百合粥、小米粥、蔬菜水果，补充维生素和人体所需的矿物质，提高机体抗病能力。
体内缺水时，损伤最严重的是皮肤。如何给皮肤补充水分？
1、洗澡时不要过度摩擦身体。过度摩擦身体，还发挥作用的皮肤细胞也被摩擦，细胞在身体表面可以阻止内部的水分向外迅速消耗。
2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可以保持水分，保持皮肤和肌肉的弹性。猪脚、牛筋、鱼皮中含量最多，适当食用，补充身体胶原蛋白，为皮肤输送水分。
3、出汗后及时补水。剧烈运动后出一身大汗，就是丢掉了大量的体液，还丢失本应润泽皮肤的那部分重要的体液，皮肤就会变得干燥。因此，运动后一定要及时补水。
4、从外面滋润皮肤。每天清洁脸部后，在脸上喷上一点保湿喷雾，可以从清洁的毛孔中充分吸收水分，增加皮肤的水分。洗完澡后，也可以在身上涂抹护肤品，滋润皮肤，减少洗完澡后皮肤缺少油脂，避免失去更多的水分。
延伸阅读
特色医院
最新推荐
骨质增生脖子低头不舒服
野鸡眼睛红肿流眼泪
骨质增生必须要动手术吗
眼泪很多是干眼症吗
骨质增生拔药罐有效果吗
骨质增生病假可以开几天
急性焦虑症能治好吗
骨质增生保守治疗怎么治
骨质增生病是怎么形成的
骨质增生变形压迫性神经
谷维素治疗胸椎骨质增生
骨质增生背痛吃什么药好
骨质增生并发症有哪几种
古人是怎么治骨质增生病
骨质增生半个月能翻身吗
骨质增生变尖要注意什么
骨质增生脖子胀痛流眼泪
骨质增生变尖吃什么药好
疑病焦虑症躯体症状
骨质增生x光片如何判断
自闭症孩子老是走神
骨质增生病状有哪些表现
骨质增生变形了怎么办呢
股骨大粗隆骨质增生硬化
骨质增生包括颈椎增生吗
产后痔疮疼痛如何缓解
病毒性肺炎能自愈吗
鼻子黑头是肝炎吗？
宝宝有点咳嗽突然拉肚子怎么了
产后痔疮如何快速消肿？
匹多莫德口服溶液的功效与作用 匹多莫德口服溶液的适应症
健脑丸注意事项有什么 健脑丸的疗效好吗
服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗
盐酸氨基葡萄糖颗粒的功效有哪些 盐酸氨基葡萄糖颗粒的成分
吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些
明目上清片的作用是什么 明目上清片的适应症有哪些
左乙拉西坦片需要吃几年能停药 左乙拉西坦片能长期服用吗
复方金银花颗粒能和蒲地蓝消炎口服液一起吃吗 两者的功效各是什么
飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好
血塞通分散片对肾脏有影响吗 血塞通分散片什么牌子好
