女性睡眠带3物损害健康

有些人上床睡觉时喜欢武装，伤害自己的身体。睡觉前卸下什么武装？

一、女性睡觉需要脱掉3样东西

手表

有人喜欢戴手表睡觉，不仅会缩短手表的寿命，还会对健康有害。手表特别是夜光表有激光辐射，量极小，但专家认为长期积累会导致不良后果。

假牙

一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。据

文胸

调查，每天戴乳罩12小时以上的女性患乳腺癌的可能性比短时间内戴乳罩的人高20倍以上。女性戴乳罩是为了展示美丽和保护乳房，晚上睡觉是不必要的。

二、五不保证优质睡眠

良好的睡眠与平时良好的生活习惯密切相关。为保证良好睡眠，睡前需做到“五不”：

一是不过饱。胃不和就睡不着，晚上人休息，脾胃也休息，晚饭吃饱或晚饭会加重脾胃的负担，妨碍脾胃的阳气，影响睡眠。晚饭应该吃七八分饱，尽量清淡，保护脾胃清阳的气体

二不动。睡觉前不要剧烈运动妨碍阳光，电视、音响等电器的放射线会妨碍人体的自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动；

三是不过思。脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思考动为阳、静、睡为阴。睡觉前要静养心灵，实现睡觉后睡觉，帮助阳光进入阴影有助于睡眠

四不过分。晚上11点以后胆经开阳气动，人容易精神睡不着，容易消耗肝胆气，引起外邪侵入体内。最好在10点前睡觉

5不要受风。风是百病的开始，没有洞。晚上睡觉打开窗户，打开空调等，打开护卫表的阳光，打开后阳光再生，再生后被风吹走，一夜之间人的阳光就会干燥。睡觉前应上门窗和空调，保护体表的阳光。