定期工作 人体24小时养生指南

人体的功能是奇怪的，根据时间的不同，适当的事情也不同。日出日落，必须根据人体的自然规律规划工作。那么，我们应该在不同的时间如何对待自己的身体呢？接下来，和小编一起调查一下吧！

1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，但肝脏紧张毒。

3:00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压是一天中最低的，糖尿病患者容易出现低血糖，心脑血管患者容易发生心肌梗塞等。

5:00阳气逐渐升华，精神饱满。

6:00血压开始上升，心跳加快。高血压患者必须服用降压药。

7:00人体免疫力最强。吃完早餐后，营养逐渐被人体吸收。

8:00各生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9:00适用于注射、手术、体检等。此时，人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感下降。

10:00工作效率最高。10:00-11:00是人体的第一个黄金时间段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12:00紧张工作上午后，需要休息。

12:00-13:00是最好的子午觉时间。不要疲劳作战，最好躺下休息30分钟到1小时。

14:00反应迟钝。容易感到，人体应激能力下降。

15:00午餐营养吸收后逐渐输送至全身，工作能力开始恢复。

15:00-17:00是人体的第二个黄金时间段。最适合会议、宣传、接待重要客人。

16:00血糖开始上升，虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者面部最红。

17:00的工作效率达到下午时间的最高值，适合运动。

18:00人体敏感度下降，疼痛再次下降。

19:00最容易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰期，人们的情绪最不稳定。

20:00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常快。20:00-21:00适合作业、读书、创作、锻炼等。

22:00适合梳洗。呼吸开始缓慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚之后再上床，这样可以快速入睡。

23:00阳气弱，人体功能下降，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓和。

24:00血气在一天中处于最低值，除休息外，不应该进行任何活动。