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经期是女性的特殊时期，很多女性一到经期就会感到各种不适，那么如何缓解经期的各种不适呢？以下是女性8个维护细节的介绍。这样，生理日也能轻松度过。
1、不吃寒性食物。
中医强调，经常吃寒性食物可以清热解毒，滋阴降火，平时吃这样的食物对人体有益，但女性生理日不能吃这样的食物，不能引起生理痛、月经不调等症状。
2、经期切勿摄入过多盐分，饮用过多浓茶。
经前摄入过多盐分容易造成头痛、心情烦躁等症状。浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管，引起生理痛、生理日延长等症状。
3、注意私处清洁，卫生巾选用棉质透气型。
每天晚上洗澡，用热水擦外阴，不要洗澡或坐浴。上厕所后，擦拭阴部需要从前向后，以免将细菌带入阴道，引起阴道炎等妇科疾病。
4、生理日不要喝酒。
女性生理日体内的荷尔蒙水平会发生比平时更大的变动，所以喝酒会加重肝脏的负荷。另外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精很难在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化成有害物质，伤害身体。
5、保证私处的透气，避免穿紧身裤。
因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压，使血液流不通，容易造成痛经。此外，经期也不能进行唱K这样的娱乐活动，因为，女性经期呼吸道粘膜也会充血，唱歌会使声带肌受损。
6、停止性生活。
女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，阴道的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。
7、生理日腹痛是正常的生理反应。
经过后，疼痛自然消失，有些人无法忍受疼痛，经常自己主张吃止痛药。例假日这样脆弱的时期，不正确服用任何药物都有可能带来副作用，因此如果感到腹痛无法忍受，就必须在正规医院就诊。
8、学会放松身心，调节情绪。
长时间的过度紧张，会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调，容易导致月经不调。同时，为了不让骨盆充血过多，增加经量，延长经期等，也要避免过度劳累。
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