爱乳头健康学会的四种自测方法

爱乳头健康学会推荐的四种自测方法主要包括观察外观变化、触摸检查肿块、挤压乳头观察分泌物、对比双侧对称性。定期自检有助于早期发现乳腺异常，建议结合临床检查提高准确性。

1、观察外观变化

在光线充足环境下观察乳头及乳晕区域皮肤颜色、形状是否异常。健康乳头通常呈粉红或褐色，表面无凹陷或橘皮样改变。若出现局部发红、脱屑、溃疡或持续性瘙痒，可能与乳腺炎、湿疹或佩吉特病有关。建议每月固定时间面对镜子进行静态和抬臂动态观察，记录变化情况。

2、触摸检查肿块

用指腹以螺旋式从乳房外围向乳头方向按压检查，重点注意乳房外上象限。正常乳腺组织呈柔韧颗粒感，异常肿块多表现为边界不清的硬结或固定包块。哺乳期女性需区分乳汁淤积形成的临时硬块与病理性肿块。发现直径超过1厘米、质地坚硬且不随月经周期变化的肿块时，应及时就医进行超声或钼靶检查。

3、挤压分泌物

轻捏乳晕边缘观察乳头是否有液体溢出。非哺乳期出现单侧乳头血性、浆液性或脓性分泌物需警惕导管内乳头状瘤或乳腺癌。生理性乳汁样分泌物可能与泌乳素水平异常有关。检查时避免过度用力挤压，记录分泌物颜色、量和出现频率，为医生诊断提供参考。

4、对比双侧对称

通过双手同时触摸比较两侧乳房结构差异。健康乳房存在自然不对称现象，但新出现的单侧乳头内陷、皮肤凹陷或轮廓改变可能提示肿瘤牵拉。建议沐浴时借助肥皂润滑增强触觉灵敏度，特别注意月经结束后7-10天进行对比检查，此时乳腺组织受激素影响最小。

建议将自检安排在月经周期第7-10天进行，避开激素波动明显的经前期。检查前保持双手温暖，采用站立、仰卧不同体位完成全套检查。发现可疑症状时避免恐慌，及时至乳腺外科就诊完善影像学检查。35岁以上女性建议每年进行专业乳腺检查，高风险人群可缩短筛查间隔。日常注意控制体重、限制酒精摄入、选择支撑性内衣，这些措施均有助于维护乳腺健康。