女人睡觉有讲究如何睡觉

女性日常保健编辑博禾医生

117次浏览发布时间：2021-08-10 09:31:56

关键词： #女人 #睡觉

女性睡觉时也养生，但睡眠的坏习惯容易影响睡眠质量，影响身体。怎样睡觉才最补身？主编今天重点谈谈女性睡觉时应该注意什么。

女性睡觉时脱掉三样东西

手表

有人喜欢戴手表睡觉，不仅会缩短手表的寿命，还会对健康不利。手表特别是夜光表有激光辐射，量极小，但专家认为长期积累会导致不良后果。

假牙

有些人习惯戴假牙睡觉，睡觉时不小心把假牙吞进食道，假牙的钩子可能刺破食道旁边的主动脉，引起大出血，危及生命。因此，戴假牙的人睡觉前，最好取下假牙清洗，有利于口腔卫生，也可以安全入睡。据

胸罩

调查，每天戴乳罩12小时以上的女性患乳腺癌的可能性比短时间内戴乳罩的人高20倍以上。女性戴乳罩是为了展示美丽和保护乳房，晚上睡觉是不必要的。

3个要点是越睡越补身体

早睡早起

最好的睡眠时间应该是海时(21-23点)到寅时(3-5点)末，也就是晚上21点睡觉，早上5点起床。亥时三焦经旺盛，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，一生无大病。百岁老人有一个共同的特亥时睡觉，寅时起床。遗憾的是，现代人很少能做到，街上脸红的人越来越少。如果女人想长时间保持良好的睡眠，她们应该早睡早起。

另外，中医理论认为胆是中正之官，五脏六腑依赖胆。胆又是少阳，少阳不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

除了晚上保证良好的睡眠外，中午(11-13点)也要安排30分钟的睡眠(午睡被称为美容，养颜效果明显)。

睡觉的房间不要太大

睡觉的房间不要太大聚集阳光。传统养生在睡觉的时候一定要关门窗。夏天再热也不要开电风扇和空调睡觉。人睡在身体表面会形成阳光保护层。如果风吹散了这个阳光，体内就会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。中途醒来的话，可以用这个方法再做一次。

晚上的饱和度不应该太高

晚上的饱和度必然会导致胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传递给大脑，导致失眠、多梦，长期容易引起神经衰弱等疾病。中老年人长期晚餐过多，反复刺激胰岛素大量分泌，胰岛素b细胞负担加重，衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过度饱满，必然会导致部分蛋白质无法消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，再加上睡眠时肠壁蠕动减慢，相对来说这些物质在肠道中的停留时间会延长，可能会促进肠癌的发生。因此，晚饭不能吃得太多，也不能暴饮暴食。因为容易诱发急性胰腺炎，在睡眠中休克，如果无法挽救的话，往往会危害生命。

另外，晚饭吃得太多，煤气消耗量多，煤气消耗量动，阳气消耗量干扰。晚上阳气不足可能导致消化不良，食物积存在胃内，抑郁时热，胃热容易发生，阳盛时热，睡不着，影响睡眠质量。因此，晚喝不太饱也是如何睡觉最好的方法。

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