生理日的有这三个症状要注意保养 经期补血补气吃什么

经期是女性一生中最敏感、最需要保护的时间段。女性的生理日也表示平时看不见的看不见的疾病。

经期三个现象提醒你，注重经期的修护和保养：

1、时间较短

一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话，你就要注意是否内分泌出现问题，较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少，很容易导致体内循环速度放缓，长此以往，易出现衰老症状。

2、量多

女性月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般来说，每天更换3~5次卫生巾和纸是正常的。经血量过多的话，换上卫生巾和纸马上就湿了，经血流下来也不正常。经血过多可能是由精神过度紧张、环境变化、营养不良、代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。

3、时间不固定

生理周期不固定意味着身体的循环周期有问题。正常女性循环周期为28天，细胞完成循环，生理周期时间不固定，意味着细胞再生周期有问题，再生后期长容易使皮肤变暗，加速老化，短容易使气体变弱，同样容易老化。

经期补血法:

桂是温补药材，温补阳，散寒止痛，活血通经，促进血液循环，有它，担心月经不畅？当然不行！营养好吃的肉桂牛肉，不仅解除了贪婪的虫子，还赶走了生理痛！材料简单，肉桂4克，牛肉250克，调味料是平时家用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。

将肉桂洗净，切成长2厘米、宽1厘米的条，牛肉切成块，放入锅中，加入适量的清水，像平时炖菜一样，加入调味料炖就行了！如果你想让颜色更亮，你也可以加一点胡萝卜和枸杞。

TIPS:桂皮性热，适合在凉爽的季节吃，夏天不吃桂皮。由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。月经过多或流鼻血的血热型眉毛也不应该吃盆腔炎、咽痛等热病患者。失血的美眉也要禁食。