女性月经期要怎么做好保养？女性生理期应该吃什么

一般来说，女性来月经，经血约排出30~50毫升。如此 看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。

中午洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试以下饮料。桂圆枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄琦枸杞茶、玫瑰茶(特别是疼痛可以喝玫瑰茶)。

吃点甜食

生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

拒绝疲劳

充分休息很重要，过度疲劳会延长生理日或失血。

不要太情绪化

据说女孩子的生理时期自然情绪好，但不要容忍自己发脾气。发脾气会扰乱生理日，也会伤害肝脏。

禁止洗澡

生理期子宫口开放，同样容易受到污染，洗澡最好采用淋浴。

生理期应该吃

生理期刚来几天，可以多吃麻油猪肝，帮助排出废血。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心啊。另外，用酒煮鸡蛋也不错。

生理期后期，可以考虑喝生化汤(生理期喝的不是坐在月亮上喝的生化汤，而是问中药店就知道)，可以彻底清除身体的脏血。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。