10个妙招助女性冬季养生
女性日常保健编辑
博禾医生
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寒冷的冬天来了，冬天女性朋友们首先考虑的是保温，其实冬天是适合人们养生的季节，所以我们可以利用这个季节养生，冬天怎么养生呢？接下来，小编告诉我们
1、保温
冬天寒冷的话会变暖，需要预防寒冷的袭击。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
2、饮水
冬天出汗排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞需要滋养水分，保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水量不得少于2000-3000毫升。
3、健脚
冬月睡前用热水浸泡脚是保健养生的好方法。冬天洗脚卧床不起，就没有冷病。正确的浸泡脚的方法应该浸泡在小腿肚子里，浸泡脚的时间最好是20-30分钟。泡脚时要注意水温不得超过45度。此外，袜子经常洗，按摩刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。
4、粥养
冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
5、养情志
冬天身心容易下降。改变情绪低落的最佳方法是散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢羽子等适当的活动，是消除冬天无聊、保持精神的好方法。
6、晨起锻炼不宜过早
冬季，人们仍要进行耐寒锻炼，以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。
7、冷水洗脸
冷水刺激可以改善面部血液循环，增强皮肤弹性。冬令保健的作用是增强身体的防寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者也有益。当然，冷水温度不能太低。最好在10度以上。
8、通风
冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍，经常打开门窗通风，清洁空气，使大脑振作起来。
9、预防疾病
寒冷诱发心肌梗塞、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状恶化。患者应注意防寒保温，特别是预防大风冷却天气对机体的不良刺激，准备急救药品。
10、早睡晚起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡养阳气，保持温暖的身体，晚起固阴精，阴平阳秘，阴阳和谐健康。
冬季养生吃什么好
1、山楂
冬季是山楂的发售季节，山楂是食品和药品，有食欲、消食、活血的效果，现代医学研究证明山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸可以增加消化酶的分泌。山楂最突出的优点是预防心血管疾病。山楂含有黄酮类化合物，对预防心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管和镇静有一定的作用。
2、萝卜
我国民间有小人参的美称，也有冬天吃萝卜夏天吃姜的说法。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素c的含量比梨高8~10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
3、栗子
北方的糖炒栗子很有名，冬天也上市了。栗子有千果之王的美称，还是益肾宜气的补药。栗子的主要效果是养胃健脾，补肾强筋，老少咸。现代医学研究发现，栗子中含有的不饱和脂肪酸和各种维生素，具有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
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