中医力推的女性补充血气秘方

通常女人健康与否，从脸色就能够看出，女人面色红润有光泽是气血充足的表现，反之面色苍白身体无力多半是贫血的征兆，女人每个月的生理状况决定着比男人更需要供血，女人一旦出现贫血，必须要好好调养身体。以下是女性贫血的保养秘方。

女性常见的4种贫血原因

1、缺铁、饮食不当

对于比较常见的缺铁性贫血，张帝开表示，首先贫血与饮食有很大关系，由于气候变化，例如现在的梅雨天气和生理状况等因素，有些人食欲不佳，或者偏重于适合自己食欲的食物。虽说现在国人的饮食结构越来越西化，但以植物性食物为主，其中含有多酚等物质强烈抑制铁的生物吸收和利用。迄今为止动物性食物摄入过少，铁不可避免。

2、孕期供铁不足

孕期女性对铁的需求比孕前增长近4倍。孕妇恶心、呕吐、偏食、厌食等，经常吃含铁低或不含铁的食物，孕期胃肠蠕动减弱，胃酸不足，也会影响铁的吸收。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

3、再生障碍性贫血

再生障碍性贫血(AA，简称再生障碍)是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境操作和免疫机制的变化引起的骨髓造血功能衰竭，以全血细胞(红细胞、粒细胞、血小板)减少为主要表现的疾病。再生障碍性健身患者要注意防止交叉感染，尽量不要去公共场所。住房要通风。忌服氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物。

4、生理日慢性出血

最新研究表明，月经过多是贫血缺铁的重要原因，女性的血往往收入不足。正常月经24～35天为一轮回，经期持续2～7天，平均经血量20～60毫升。医学上，每次经血量超过80毫升，出血时间超过7天，即使月经过多。当然，消化道出血、痔疮等问题也会失去血液中的铁，引起贫血。

中医帮助女性养血

一、食养

女性日常应适当多吃造血原料丰富的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

女性贫血食疗方

双红补血汤:红薯500克，枣10克，糖适量。清水2000毫升，一起在锅里煮，红薯熟了才加糖。

当归枣排骨:排骨1根、枸杞、枣12枚、当归4枚。把热水排出来，把血水洗干净，放入砂锅里放入枸杞、枣、当归、葱、姜片，用大火烧开，用小火到骨苏腐烂、盐、鸡精调味即可。以上几种食材一起炖，可以得到滋阴干燥、养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤季节干燥粗糙、皮肤瘙痒等症状。

黑糯米补血粥:黑糯米、桂圆、枣是众所周知的补血，加上营养价值高的山药，益气养血的效果更加显着。黑糯米、枣、桂圆、山药、糖、桂圆补充血气，促进血液循环，但不易消化，每次尽量下七八个就可以了。

二、药养

贫血者应补充血药膳。党参15克，枣15枚，煎汤代茶饮用麦芽糖60克，枣20枚，加水适量煮熟食用的何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，枣15枚，糖适量煮的仙人粥，有补血养血的效果贫血严重者可以服用硫酸亚铁片等。

三、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

四、神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

动养。要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

女性有贫血的情况，不能得到，应该马上烹饪，情况严重的情况下，请马上就医，早点烹饪。