阴虚体质怎么办?阴虚体质的女性多吃甜的滋润食物

阴虚体质的表现症状多，常见表现主要分为干燥和虚热两类。例如口干咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、眼睛干燥、视觉模糊、皮肤干燥、易皱纹、舌少津苔、脉细等。阴虚质一般水少火旺，历代医生创造了壮水之主，制造阳光的基本原则，如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚体质的调整主要包括以下几点。

1、情志调拍

加强自我修养，培养自己的耐心，尽量减少与人争吵、愤怒，不应参加竞争胜负的活动，可以在安静优雅的环境中练习书法、绘画等。有条件的可以选择环境清新凉爽的海边、山林旅游度假。

应该享受舒伯特《小夜曲》等曲调柔和舒适的音乐。

2、饮食调养

宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。不要吃干燥、辛辣、浓郁的食物如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花、酒、咖啡、浓茶，荔枝、龙眼、樱桃、杏、枣、核桃、栗等。

参考食疗方法:(1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳具有滋润阴生津的效果，适合阴虚体质经常咽干口、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不应该使用本方。(2)莲子百合锅瘦肉:莲子(去芯)、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神的效果，适合阴虚体质常感疲劳失眠多梦者食用。

3、起居摄影

居住环境应安静，睡子午觉。不要熬夜或在高温下工作，不要洗桑拿浴或泡温泉。节制房间的工作，不要吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。

4、运动保健

宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补水。不要在炎热的夏天或闷热的环境中锻炼强度大、运动量大。

可以选择八段锦，完成八段锦的整套动作后，再加上摇头去心火和双手爬肾腰1~3次。也可选择太极拳、太极剑等。

5、穴位保健

（1）选穴：太溪、三阴交。

（2）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

(3)操作:采用手指揉搓的方法(平和质)，每个穴位揉搓2~3分钟，每天操作1~2次。