推荐一天全素排毒 节后清肠排毒瘦身

寒冬腊月，在厚实的衣服掩盖下，人们容易放松对脂肪的紧张和警惕，丰富的食物使身体每天都变胖，但自己不知道。春节连休结束了，每逢佳节胖三斤，美女们都应该呼吁减肥。减肥是一个漫长的过程，三五天在三五天内立即看到效果。

一日全素排毒饮食

春节期间摄取过多油腻或刺激性食物，新陈代谢产生大量毒素，引起胃肠负担，需要调节清淡饮食。但是，长期吃素会导致体内营养不均衡，因此建议节日后选择1、2天吃素就能达到排毒效果。

今天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各种毒性物质，排除更多毒素。

粗粮餐

多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，因为保持排泄顺畅就是一种排毒，而多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾。

胡萝卜、葡萄

很多人只知道胡萝卜含有胡萝卜素，其实是有效的解毒食品，含有很多维生素a和果胶，与体内的水银离子结合后，可以有效地降低血液中水银离子的浓度，加快体内水银离子的排除。

葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效的调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

黄瓜、苹果

黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。你可以多吃黄瓜和苹果。它们的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排除泌尿系统中的毒素。