女性血气不足该怎么办？这些营养食谱可以补充血气

女性营养饮食编辑博禾医生

93次浏览发布时间：2022-05-12 12:57:59

关键词： #营养 #血气

很多女人都会觉得背心冷，不管穿多少都会如此。其实这跟气血不足，体虚有很大的关系。不仅要适当锻炼自己的体质，还要用食物补充自己。什么营养饮食能补充血气？让我们一起学习。

枣陈皮汤

食材:枣20颗，陈皮10克。做法:枣洗一小时浸泡，陈皮洗。枣、陈皮放入锅中，加水，用小火炖即可。食法:每天一剂，分两次服用。效果:健脾益气，益气补血。适用于脾虚虚弱、气血虚弱。

枣人参汤

食材:枣8个，人参10克。做法:枣，人参洗净。枣去核。枣、人参放入炖锅中，用水煮1小时。食法:温服，分两次服用。功效：养血安神，大补元气。适用于虚弱、气短乏力，因大出血引起的虚脱。

阿加枸杞汤

食材:阿加约30克，枣10颗，枸杞15颗。做法:阿加用温水化，枸杞、枣洗净，枣切核。在砂锅里加入清水1升，阿加、枸杞、枣一起进入砂锅。大火水开后，改文火煮30分钟即可。食法:温服，分两次服用。效果:补血，养血安神。

蜂蜜桂圆汤

食材:桂圆肉60克，冰糖50克，蜂蜜100克。

做法:去除桂圆的壳去核。锅里加水，加桂圆、冰糖，大火烧开后，改小火，煮30分钟。调入蜂蜜拌匀。食法：温服，每日一次。效果:补气养血，滋养补益，适用于心脾虚损。

肉当归汤

食材:羊肉、当归、生地、姜片各适量。做法:把羊肉洗净切成块，放入沸水中烧开水。当归、面料、姜片洗净备用。在汤锅里加水，放入当归、生地、姜片。用小火煮，煮烂后加盐调味即可。饮食方法:每天一次。效果:补血益气，调节养血。适合宫寒和产后虚寒的女性。

当归猪肝汤

食材：当归2片，香附1钱，猪肝5两，金针菇、生姜适量，高汤5碗。

做法:猪肝、生姜清洗切片。当归、香附、香菇清洗备用。猪肝放入沸水中烧开水，取出沥干水分。将当归、香附、高汤放入锅中煮约10分钟后，放入猪肝、姜片、香菇。煮熟后加盐调味即可。饮食方法:每天1~2次。效果:补血活血，理解抑郁症。

四物汤

材料:当归、熟地、川雄、白芍、骨头、盐。制作方法:用排骨洗净切片，捞起水的当归、熟地、川鲤、白芍各物洗净，煮沸瓦锅的水，加入所有材料，用武火煮沸，用文火煮1小时，用盐调味就可以吃。效果:补血调经，滋润皮肤，改善脸色苍白，皮肤粗糙。

桂圆肉姜枣煮瘦肉

材料:桂圆肉10克，姜3片，枣15个，猪瘦肉300克。做法：桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。武火煮沸后，改为文火煮约2小时，加入适量的盐即可。这个量可以用3~4个人。效果:有补血、补气、安神的效果，对更年期女性也有很大好处。

桂圆红茶

材料:桂圆肉6粒，红茶10g，糖制作方法:分别清洗准备好的桂圆和红茶，放入锅中，加入适量的清水，大火燃烧后，加入少量的红糖，用火煮20分钟，取汁饮用。

当归红茶

材料:当归10g、红茶8g、冰糖10g的制作方法:将当归用水洗净放入锅中，加入适量的清水，用武火煮沸，加入红茶转文火煮30分钟，过滤汁液，加入冰糖溶化后饮用。

芝麻枣茶

材料:黑芝麻10g，枣5粒，冰糖制作方法:将准备好的枣洗净，将核放入杯中，加入适量的黑芝麻和冰糖，加入沸水提取，盖子闷10分钟即可饮用。

枣枸杞茶

材料:枣10粒、枸杞40粒、冰糖10g、水600ml的制作方法:将去核的枣和枸杞洗净放入搅拌机中，加入准备好的冰糖和200ml的热水一起破碎，加入200ml的清水。把打好的枣枸杞汁过滤到小锅里(不要用铁锅)，加入200ml的清水，煮锅就能喝。

当归乌鸡汤

当归作为药材，不仅可以补血，还可以活血，可以和营养丰富的乌鸡一起煮汤，补血，滋阴补肾，是女性冬天补充的养生汤之一。材料：当归3钱、乌鸡1只、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。做法：将所有药材和食材洗净，乌鸡放入沙锅中，药材类食材全部装进一个布袋内，系上后也放入沙锅，加水用旺火煮沸后，捞去浮末。然后，加入姜片用小火慢慢炖，待鸡肉和鸡骨头软烂，调味即可。

枸杞牛肉汤

枸杞，味甘性平，具有滋阴补血等作用。牛肉富含蛋白质，为寒冬补益佳品，具有补中益气和滋养脾胃等功效。把这两种食材煮成汤，补血养气的效果更好！材料:枸杞20克，新鲜牛肉500克，盐，味精少。做法:先用温水浸泡枸杞。然后把牛肉切成块，放入锅中加水烧开后，捞出浮粉。然后加入泡好的枸杞和油，小火慢炖一个半小时后，调味即可。

营养血气

上一篇：女性养生的秘诀是什么?女性养生需要八个要点

下一篇：每天喝一杯奶有什么作用?每天喝牛奶的好处是什么?