经前综合症吃什么好呢?经期如何做好保健工作

女性营养饮食编辑 健康陪伴者
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关键词: #经期 #经前综合症

有些女性在来潮前反复出现精神抑郁焦虑易怒、失眠、乳房膨胀、腹胀便秘等一系列精神和身体症状,影响日常生活和正常学习、工作,医学上称为经前期综合征。那么,经前综合征吃什么好呢?

前期综合征最常见于30岁到40岁的育龄妇女。典型的经前期综合征从经前一周开始,症状逐渐恶化,月经来潮前2~3天最严重,月经来潮后突然消失。月事来的时候可以适当泡点 红糖生姜水 红糖枸杞水 红糖红枣 也可以直接食用枸杞、红枣月事来的时候多喝水,不要一直坐着,多走动避免吃凉的、冰的、过甜过咸、辣的,尽量吃些清淡的,多喝点补汤月事过后可以煎四物汤喝,补血补气,坚持下去 效果就慢慢好起来。

生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的效果,平时吃对人体有益,但在经期尽量不吃或不吃这些食物,容易引起生理痛、月经不调等症状。

月事来临时,可适当浸泡红糖生姜水红糖红枣,也可直接吃枸杞、枣

月事来临时多喝水,不要一直坐着,多走路

不要吃凉、冰、甜、咸、辣,尽量吃清淡的汤

月事来临时不要吃香蕉、梨、芒果(止血)

生理日不要喝酒。生理日身体虚弱,抵抗力差,饮酒容易加快血液循环,月经量有可能增加。父母们喝冷啤酒的话,也有生理痛的可能性。

而且,在生理日来临之前和期间,女性体内分解酶的活动能力下降,酒精代谢能力下降,酒精难以迅速从血液中排出,容易积聚毒素。同样,生理日也不适合喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高,容易刺激神经和心血管,生理痛、生理日延长、经血过多。

油炸食品,色香齐全,入口香,深受众多亲戚欢迎。但是,在生理日,大家管理嘴,远离吧。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得特别敏感。油炸食品是一种刺激性食物,不仅影响消化,还刺激皮肤,为青春痘提供良好的生存环境。

生理日饮食清淡,不要多吃油腻、油炸食品,适当多吃含铁丰富的食物,及时补充被经血带走的铁质,调整身体准备怀孕。

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